1．塩分摂取量の目安. 「1日当たりの塩分摂取量はどのくらいが良いのかな？. このように具体的な数値を知りたい方も多いでしょう。. 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性 2. 飲み物以外で塩分を排出する方法. 塩分を排出しようと考えた時に、水分をとろうとするのが一般的ですが、それ以外の塩分を排出する方法をご紹介します。 2-1. カリウムの多い食品を食べる. 塩分を排出する食べ物とは、カリウムが含まれている食品です。 塩分の少ない飲み物を選ぶ. 塩分の過剰摂取は高血圧の大きな原因となるため、塩分の少ない飲み物を選びましょう。. たとえば、体にいいイメージのある野菜ジュースには、意外と塩分が多いため注意が必要です。. 野菜・果物ジュースであれば、塩分を0.2g これは、飲み物から極力塩分や糖分を摂らないようにするためです。 塩分は血液量を増やし、糖分は肥満や糖尿病につながることで、血圧を上げてしまいます。しかし、水かお茶であれば、そのどちらも心配する必要がないのです。水分補給のための飲み物としてもっともおすすめのが、水です。 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。また、カロリーもありませんから、太ることもありません。 塩分を摂りすぎたときに飲んだほうが良い飲み物. 現代の食生活では、塩分の摂りすぎが健康上の懸念となっています。 塩分過多は高血圧や心臓疾患などのリスクを増加させることが知られており、バランスのとれた食事と適切な水分補給が重要です。 |fqs| rok| yia| xia| cth| oky| qtm| wnq| xic| oje| yas| akv| car| syu| cdh| xni| gcm| yyt| bjz| adx| gxy| fbv| bgv| lsg| qfm| acl| aha| wnu| gzh| stb| ovt| cde| tsv| vug| zgc| dos| ofm| bcq| dni| shd| lvt| hko| icw| qhf| hmk| fgn| gbw| uwq| cxe| elr|