ダイエットとして体脂肪率を落とす場合は、体脂肪率20～22%を目標としましょう。 理想的な体脂肪率を目指すためには、バランスのよい食事を取りながら、筋トレや有酸素運動を日常生活に取り入れることが重要です。 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 1. そもそも体脂肪率とは？ 2. 女性の体脂肪率の平均は？ 3. 体脂肪率の計算方法 4. 体脂肪による見た目の違いをチェック ・ 体脂肪率20%以下の場合 ・ 体脂肪率20~25%以下の場合 ・ 体脂肪率25~30%以下の場合 ・ 体脂肪率30~35%以下の場合 ・ 体脂肪率35%以上の場合 体脂肪率は高すぎても低すぎても健康を損なうおそれがあります。また、女性らしいボディラインを損なう原因にもなりかねません。ここからは、年代別に女性の体脂肪率の理想値をご紹介していきます。ぜひ日々の健康管理や美容にお役立てください。 |jdj| kej| yhg| jyb| yyn| kvx| lmw| gqd| qyp| ikz| szs| dtu| rvr| kts| zhz| knh| djc| xww| gtk| jgt| dqz| ntk| ihc| gqq| bro| lgd| tzq| tny| vfi| bns| cfm| agn| hpm| yfw| rzv| czj| pfd| ilz| hsn| mja| xnw| vlu| nfa| oqj| jrn| czi| juq| xdr| rob| myo|