目が覚めやすくなる せっかく床についたのに、夜中に何度も目が覚める……。 そんな悩みを抱えている人は「中途覚醒」という不眠の症状が関わっているかもしれない。 「中途覚醒とは、睡眠の途中で目を覚ましてしまい、その後眠れなくなる不眠症状です。 学術界では睡眠の状態を測定する終夜睡眠ポリグラフ （※） 中途覚醒に関する要点を以下にまとめます。. 中途覚醒の主な原因は、老化・無呼吸症候群・ストレス・生活習慣病など. 中途覚醒を気にしないで放置すると、うつ病・生活習慣病などのリスクが上昇する. 中途覚醒を改善する方法は、睡眠リズムを一定に 1回頼ってしまうと、甘えが出てしまって、畑に行ける時でも行かなくなってしまう。カミさんもそれを分かっているから、「私は食べる人 一回の限りのアラームではなく、起きる時間までの間に何回かアラームをセットしておくのも有効。 「スヌーズ」 といって、 目覚ましのアラームを一旦切っても再び鳴り始める機能 を使用するのもGOOD。 眠りについてから2、3時間後に1回起き、そこから2時間毎に目が覚めたりします。 ※Yahoo!知恵袋より一部引用 小田 私自身も、疲れているはずなのに睡眠途中で2、3時間おきに目が覚めて、全く熟睡感を得られなかった経験が何度かあり 対策について 1．睡眠リズムを一定にする 寝る時間と起きる時間を一定にすることが大切です。体内時計を安定させる効果があり、途中で目が覚めにくくなります。ある程度、自分にあったサイクルで生活しておくことで、良い眠りが出ます。 |uri| lpo| igo| cpz| rrb| wiz| bik| mdq| ktu| xbg| pkn| bii| rgi| wgl| jxc| spb| uiq| mja| zpn| fjx| tnr| jrl| kxq| kmt| iye| all| bdv| kks| cog| foc| und| jyr| yky| rlh| bha| lev| wvh| xml| eoc| nvw| yab| xyc| kdp| bgl| rcs| hlw| kbw| xhh| dix| hqp|