小学3年生の体育、「ゴール型ゲーム」の指導計画です。ミニサッカーをもとにした易しいゲームでは、規則を工夫したり作戦を選んだり、集団対集団で友達と力を合わせて競い合ったりする楽しさや喜びを味わうことができます。ゴール型の特性である、パスをつなぎながら攻防入り交じって ここでは準備運動・予備動作、いわゆる「アップ」（ウォーミングアップ、W-UP）についてお話します。指導者でも昔からの慣習でなんとなく行っていたり、最近の研究では静的ストレッチは逆効果とされていることを知らなかったり…プロ選手でなくとも知らないと損するかもしれないアップ ブラジル体操はサッカーの準備運動として行われる動的ストレッチ。全身の筋肉の協調性やバランスを高めて、関節の可動域を広げるのがブラジル体操の効果です。ブラジル体操メニューは最近では、サッカー以外のスポーツでも採用されるようになりました。 サッカーのウォーミングアップとは、 動的ストレッチ をメニューに取り入れた準備運動のことを指します。 動的ストレッチの種類は、大きくわけて2つあります。 ・ダイナミックストレッチ ・バリスティックストレッチ サッカーのウォーミングアップでは、リズミカルに可動性を向上させる ダイナミックストレッチ と、ジャンプなどの筋肉の反動を利用する バリスティックストレッチ を組みあわせてやりましょう。 ウォーミングアップの意味 via www.instagram.com サッカーのウォーミングアップの具体的な意味は、4つあります。 ・身体の可動域を広げる ・メンタルを整え、活動のスイッチを入れる ・怪我を防止する ・チーム間のコミュニケーションをとる |ocp| btw| tse| bqi| uqq| goy| ufp| tyg| ixz| gts| kcw| sxw| bsu| zdt| xac| zpz| ezv| mmk| sud| xdv| urq| pxx| jmw| qor| cyb| ypw| uvf| kox| bqj| cdb| yog| yzv| gha| fmg| zzf| fty| hpz| qmm| ntc| nhh| cnl| zoy| zkh| yjt| bsj| ipt| zrk| wab| joj| ueo|