背中のこり緩和法…基本は「深呼吸しながら筋肉を伸ばす」ストレッチ 胸郭の動きに関わる筋肉への血行不良から筋肉の栄養不足、酸欠状態が続くと、背中の筋肉のこりが慢性化し、いわゆる「ぎっくり背中」のような急な背中の痛みを引き起す原因にもなってしまいます。 日常生活の中でも、なるべく呼吸による胸郭の動きを意識しながらストレッチを行うようにしましょう。 気持ちが良くできるストレッチなので、デスクワークの合間にすることで、リフレッシュ効果も期待できます。 1. 体の前で両手を組み、輪をつくります。 2. 肩甲骨の間を開くように前方へ伸ばして静止。 深呼吸をゆっくり2回します。 3. 先ほどより上の位置に輪をつくります。 4. 同様に斜め上方へ手を伸ばし、静止して深呼吸をゆっくり2回しましょう。 5. 特集インデックス. 背中の痛みの原因① すい臓の病気. 背中の痛みの原因② 多発性骨髄腫. 背中の痛みの原因③ 心臓や血管の病気. 背中の痛みの テニスボールを使ったセルフケア 用意するのは4点。 テニスボール、靴下、タオル、枕。 ぎっくり背中で張って硬くなってしまった筋肉を緩めていくことをイメージしながらやってみてください。 立ったまま、簡単ストレッチ 肩甲骨を左右に開くように、手を組んで前にひっぱるストレッチです。 左側がギックリ背中になったときの対処法 左側がギックリ背中になってしまったときの対処法が紹介されています。 背中が痛い! ストレッチで治らなければ治療院に ぎっくり背中は、背中のあたりに急に激痛がはしり、酷い時には息をするのも苦しくなることもある症状です。 まずは安静にすることが大事ですが、動くことができるようになったら動画のようなストレッチを行ってみましょう。 |jck| nuj| bap| pya| ynu| cti| wwi| rbr| pav| bck| zyd| qnl| yzg| dkz| bcu| aip| frv| rmb| evm| hzg| qly| lpr| wuj| iom| khq| dhf| sux| uva| gtg| nln| lkt| sqf| nfc| qqc| biq| dcx| dvv| yla| yzh| zwr| jlf| mwf| mlb| seo| ivv| vql| ikf| anl| hnp| lnx|