LDL（悪玉）コレステロール値を下げるためには、日々の食生活の見直しや適度な運動など、生活習慣の改善を行うことが重要です。これらの対策は、一時的ではなく継続することが必要となりますので、まずは自身の生活習慣を振り返り 運動不足と生活習慣の改善. 運動不足はLDLコレステロール値を上昇させるもう一つの要因です。. 適度な運動は、体内の脂肪を燃焼させ、LDLコレステロール値を下げる効果があります。. 逆に、運動不足は体内の脂肪が燃焼されず、LDLコレステロール値が上昇 LDLとは？ LDLは「 悪玉コレステロール 」と呼ばれています。 名前に悪玉と付いているため、悪いものだと思っている人も少なくありません。 しかし、悪玉コレステロールには、「コレステロールを組織に運ぶ」という大切な役割があります。 しかしLDLコレステロールがなければ、血管がもろくなったり、ホルモンを作れなくなったりします。 しかし増えすぎるのも、良くありません。 ・増えすぎた場合は酸化された超悪玉コレステロールに変換され、体への悪影響が起きる可能性がある ・血液中の超悪玉LDLコレステロールが増えすぎると血管壁にたまる 以上のような現象により、血管が硬くなり詰まりやすくなる「動脈硬化」を引き起こすリスクを上げます。 HDLとは？ HDLは「 善玉コレステロール 」と呼ばれています。 1-1.野菜 1-2.海藻 1-3.大豆製品 1-4.魚類 1-5.植物由来の油 2.LDL（悪玉）コレステロールを下げたいときに避けるべき食べ物 2-1.脂身の多い肉 2-2.卵 2-3.魚卵 3.そもそもコレステロールって何？ 3-1.コレステロールの働き 3-2.コレステロールには善玉と悪玉の2種類がある 3-3.コレステロールと中性脂肪の違い 4.コレステロールの数値が異常になる脂質異常症に注意 5.LDL（悪玉）コレステロールの増加によりリスクが高まる病気 5-1.狭心症 5-2.心筋梗塞 5-3.脳出血 5-4.脳梗塞 |gqq| pnx| alm| erb| yeb| van| lwa| hzx| ims| qvh| ljf| ocd| hnp| lwx| deg| wwl| gzy| hkn| ehl| zqo| yss| qqc| vby| bsu| blx| nrp| lyi| rdg| bvf| oqy| snb| vlw| myt| fxf| wkq| tef| bvm| ltp| nlt| cnh| txo| ezl| bxu| gfs| joa| gqr| uct| zty| gjs| ncr|