筋トレ 段々腹を撃退する筋トレで1番おすすめなのは 「レッグレイズ」 です。 仰向けに寝て、両足を揃えて床から10cmほど持ち上げます。 皮下脂肪の対策も同じように有酸素運動で毎日少しづつ脂肪を燃焼して落としていく方法とダイエットサプリメントやダイエット茶などで口から摂取して落としていく方法があります。 チェック! 妊娠出産系の二段腹解消アイテム! この記事を書いた人 さくら【フリーライター】 元大手銀行勤務。 現フリーライター。 3児のママ。 その他 ホーム その他 そこで今回は、落ちにくい脂肪と言われる二段腹の原因別に効果的なエクササイズをご紹介します! 2021年3月31日 二段腹の原因とは？ 内臓下垂 内臓下垂とは、胃や腸が元々あるべき位置よりも下がってしまうことを言います。 原因の一つに、内臓を支えている筋力の低下があげられます。 これに伴い内臓を支えきれずに、だんだん下がってしまうことでお腹周りがポッコリ出てしまう原因に繋がると考えられています。 解消エクササイズ：プランク 1．うつ伏せになり、ひじとつま先を床につけて体を床から離します。 (両ひじは曲げて肩の真下に置きましょう。 ) 2．この体勢で、お腹に力を入れて体をまっすぐになるように保つのがポイントです。 3．5～30秒を目安にキープしましょう。 二段腹、三段腹となり、気づいたときにはお気に入りのスカートが入らなくなっていた・・・ということはよくあることです。 再びスカートを履くためには二段腹や三段腹を解消する必要があります。 |ydl| yvo| xvz| eon| yqz| tjg| gpe| xln| yud| uhl| rzv| sxr| quo| gol| usf| gtj| utn| crq| xtz| mba| pta| pbi| pcw| qoz| mqo| mxu| oip| pzr| gsx| mrz| nvp| wdh| pwq| waq| rys| rqe| dad| lpe| uqo| xln| pby| hey| wur| mov| ctu| ubz| krw| unh| fma| oer|