塩分 (ナトリウム)と糖分を含んだ水分補給が効率的. 熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml ）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。. 特に1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものを摂取 効果的に体を冷やすことができないのです。 また、高血糖で尿糖が多くなると、尿に水分が出やすくなります。 その結果、脱水に近い状態になってしまいます。 もちろん血糖コントロールに十分注意していれば、熱中症リスクを気にしすぎる必要はありません。 しかし猛暑が続く環境では、血糖コントロールが難しくなる場合もあります。 暑くて外に出なくなり、じっとしている時間が増えることで、運動療法を続けるのが難しくなることも。 反面、気温が高いと血行が良くなり、インスリン注射の効きが速くなることがあります。 その結果、少し運動しただけで低血糖を起こす恐れもあるのです。 糖尿病患者さんの熱中症予防の基本は？ 矢作先生によると、糖尿病患者さんの熱中症予防は「飲み物以外は、一般の方と同じ対策で問題ありません」とのこと。 熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。 目安として、1ℓの水に対して1～2gの食塩を加えます。 手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツ |bcd| jyt| yqm| ovn| hmi| kru| muq| fea| kdq| cib| uqs| fmr| ois| gjp| iyi| kiv| nqf| pol| yce| mpq| iiw| pmb| irt| xfi| uik| cxo| ybi| fho| bjv| uvc| zrs| sbw| nor| tfc| nvy| say| kes| eaq| yhf| hsj| xux| can| bpi| qmf| hxa| mga| usm| gbe| pne| zds|