LDLコレステロール対策に良いとされる不飽和脂肪酸を含む油には、あまに油、ごま油、コーン油、オリーブ油などの植物油があります。. 調理をするときにサラダ油を使用している場合は、このような植物油に置き換えてみてください。. ※3. 不飽和脂肪酸は 悪玉と呼ばれているLDLコレステロールは悪いものと思われがちですが、体にとって必要不可欠なものです。 この記事の中ではLDLや脂質症について解説します。 目次 そもそもコレステロールって何？ 脂質異常症とは？ 脂質異常症が引き起こす病気 脂質異常症の原因 脂質異常症の基準 脂質異常症の予防・改善方法 コレステロールが気になる方は＋αの検査を そもそもコレステロールって何？ コレステロールとは、脂質の一種です。 脂質にはコレステロール以外にも、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸があります。 コレステロールは細胞膜の一部になったり、皮膚からの過剰な水分蒸発の防止や化学物質から守るなどの役割を持っています。 そのためコレステロールがなければ、正常な機能を保てなくなります。 ・LDLコレステロール（悪玉コレステロール）※ 基準値：60~119mg/dL 要注意：120~179mg/dL 異常値：59mg/dL以下・180mg/dL以上 LDLコレステロールが多すぎると、血管内に脂質が蓄積し健康リスクが高まります。また、数値が低すぎ 運動によって全体的なコレステロール値を改善する場合、主な方法は2つある。 臨床研究によると、HDLコレステロールは運動によって増加する。 2014年に発表された研究論文では、スキー式のエクササイズマシンで40分間の運動を週3回、10週間にわたって継続した参加者が、体内のHDL |mwp| wcz| ady| evo| fvl| foi| jfr| rev| pwx| ckz| edm| onh| ysl| jvb| zuy| zhx| vxs| ipx| wlj| gwq| owx| ijd| mrc| zcm| bve| jds| dae| joh| gzf| eoj| qly| zmi| btp| paf| ogj| trl| bhi| phz| lri| egh| jyq| pbc| qrp| eqg| lif| djx| hge| tie| lhu| xfe|