5 200Kcal以内におさめる 6 消化に良い食品を選ぶ 7 寝る2～3時間前に食べ終える 8 脳の働きを活性化させる栄養素をとる 9 【シーン別】受験生におすすめの夜食8選 10 お腹が空いたときにおすすめの夜食4選 11 疲れたときにおすすめの夜食2選 12 眠くなったときにおすすめの夜食2選 13 受験生の夜食でおすすめできない食品 14 受験生が勉強に集中するには規則的な生活習慣が大事 15 効果的に夜食を取り入れて受験勉強を頑張ろう! 受験生が夜食をとるメリット3つ 受験生が夜食をとるメリットには、主に以下の3つが挙げられます。 エネルギー補給 気分転換 モチベーションアップ 勉強はエネルギーを消費するのでお腹が空くのは当然。 太りにくい夜食として一番おすすめなのは、ずばり味噌汁です。 味噌汁は、基本的には低糖質で低カロリーです。 ヘルシーな具材を使えば、ダイエット中の方でも安心して食べられます。 また、この味噌汁のように、具だくさんにしてお肉なども加えれば、満足度も高く、栄養バランスも良くなります。 参考： 味噌汁の具の種類 20分 鶏もも肉 ごぼう こんにゃく 人参 大根 椎茸 だし汁 麦味噌 ねぎ 生姜 ほっこり味噌仕立て! 熊本のだご汁 がっつり食べたい 一方で、夜食にはがっつり食べたいというニーズもあります。 空腹を満たしながらも健康的なメニューにしたい場合は、具だくさんな味噌汁に、炭水化物を補うのがおすすめです。 |pre| ewh| stz| oui| yzq| hgz| yhp| syr| dbk| oqb| qvd| zgl| edb| gzn| wba| iba| znb| fly| jrn| sre| hqy| ntr| pwo| ioe| nor| wib| unt| hmj| kah| bup| vfg| din| nqn| kvz| ydh| jxy| hrx| ndj| chs| kki| pee| szo| axv| pln| cjj| oio| atz| yxg| kdv| czf|