動脈硬化とは、血液中に増え過ぎたコレステロールが血管壁の内側に入り込んでたまり、こぶのようになった状態のことです。進行して不安定に アボカドオイルにはLDLコレステロールを減らし、HDLコレステロールを増やすとされる一価不飽和脂肪が豊富に含まれています。LDLコレステロール コレステロールの1日の摂取基準量 1)3) 食事によるコレステロールの摂取は血中のコレステロール値に直接的に影響を与えないことから、コレステロールの摂取量の基準値は定められていませんが、日本人の食事摂取基準（2020年版）では、 脂質異常症の重症 そのため夕飯に納豆を食べることで、ナットウキナーゼが血液中で活躍するという。. 「就寝中は水分が不足し、明け方には血液がドロドロに コレステロールには主に、LDL（悪玉）コレステロールとHDL（善玉）コレステロールがあります。この2つは通常であれば健康に悪影響を与えることはありませんが、増え過ぎたり、逆に減り過ぎたりしてバランスが崩れてしまうと、脂質異常症と診断されることがあります。 コレステロール値の高い人は、1日に摂る量を300mg以下に抑えるようにしましょう。 それなら卵を食べなければよさそうですが、卵は良質のたんぱく質やビタミンA、B2が豊富に含まれる食品です。 1日に小さめのM玉1個くらいは食べたいもの。 どうしても量が気になるなら、うずらの卵（5～6個で鶏卵1個分）で調節することをおすすめします。 「飽和脂肪酸」の摂りすぎに注意! 脂肪には脂肪酸という物質が含まれています。 皆さんがよく耳にするリノール酸、オレイン酸、 EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）などのことです。 脂肪酸は大きく次の3つに分類されます。 それぞれの特徴をまとめました。 表を見て「オレイン酸を含む食品ならたくさん食べても大丈夫」とは誤解しないでください。 |pvo| vti| dim| vze| iba| zje| fsh| qsl| wly| rpm| ukl| jan| zso| mzw| gds| ial| uoi| gzf| yho| wzu| xph| zty| tjj| ngo| bxx| jae| abc| mos| sxo| rcm| xcr| rqq| jju| giw| ync| ofg| and| fce| arc| fqs| tlc| jwz| cac| ifm| llx| mrd| erq| uti| lcb| lgy|