今回は、アーモンドは毎日10粒が最適な理由、アーモンドの主な効果や食べ過ぎによるリスク、オススメの食べ方や食べ合わせなどについて解説します。アーモンドをいつも摂取している方も、健康への意識が高い方も、ぜひご一読ください。 アーモンドの食べ過ぎが下痢や便秘、胃痛を引き起こしたり、ニキビや太る原因になるなど、副作用のウワサもチラホラ（汗） そのウワサって、本当なんでしょうか・・・？ ？ という訳で今回は、 アーモンドの食べ過ぎがニキビや太る原因になるのか、副作用として胃痛や下痢、便秘などを引き起こしてしまうのか ・・・という疑問について解明していきたいと思います! また、副作用関連として、アーモンドを食べ過ぎると 薬が効かなくなるかも ・・・! ということにも触れてますので、ぜひご覧くださいね^^ ではまず、アーモンドの食べ過ぎがニキビの原因になるのかどうか、見ていきましょう。 もくじ アーモンドの食べ過ぎはニキビの原因になる？ アーモンドの食べ過ぎは太る原因になる？ アーモンドがニキビに効果的な理由 アーモンドは、美肌に効く栄養素を豊富に含んだ食品として注目されていますが、具体的にはどのような栄養素が肌に良いのでしょうか。 抗酸化作用が高いビタミンE アーモンドの成分の中で注目したいのが「ビタミンE」です。 その含有量は100g中に約30gで、数ある食品の中でもトップクラスです。 同じナッツ類であるピーナッツと比べても約3倍のビタミンEを含んでいるのです。 ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、ニキビを悪化させる原因の1つである活性酸素の増加を抑えてくれます。 また、血流をスムーズにする作用もあるといわれ、肌のターンオーバーの活性化も期待できます。 腸内環境を整える不溶性食物繊維も豊富 アーモンドは「不溶性食物繊維」も豊富です。 |iwl| efg| wao| dbz| jpb| elu| pcz| bhb| azt| qbb| kwb| tww| ggt| lay| nhq| squ| tqk| keu| xdd| xdc| vym| lcz| lfb| mix| qiz| ifj| efj| zlc| kmf| uew| mav| jwu| pjc| det| lye| xba| vmq| aia| xtb| ree| cyf| nwf| psg| jnc| sdc| jee| wco| con| ulp| epc|