マッケンジー体操は別名ヘルニア体操と言われるほど、ヘルニアに効果のある体操です。 世界的に認められて、多くの人が利用している最も信頼されている体操のひとつです。 この体操は「世界腰痛学会」でも推奨されています。 それではマッケンジー体操の方法を紹介します。 ただし体操をしている途中で痛みが強くなる場合・また足の方が痛くなる場合には即刻体操を中止してください。 第一段階 第一段階ではうつ伏せ寝をおこなって下さい。 ヘルニアの方は前かがみ姿勢の方が多くこの姿勢が椎間板の内圧を上げてしまうことになります。 マッケンジー体操は腰を反る体操になりますが、いきなり反る動作をすると返って症状を悪化させてしまう可能性があるため、まずはうつ伏せ寝をおこない少しずつ腰椎の前弯を取り戻していきます。 腰椎椎間板ヘルニアのリハビリ（体操） マッケンジー体操 マッケンジー体操とは腰を曲げたり伸ばしたりす るシンプルな体操です。マッケンジー体操ではな るべくリラックスした状態で行い、可能な限り力 を入れずに行う事が重要です。 マッケンジー体操（McKenzi exercise）とは. マッケンジー体操とは、「腰部に対して屈曲・伸展刺激を加えるシンプルな体操」を指すようである。. ただし、「腰椎への伸展刺激を用いた体操」としてマッケンジー体操が紹介されている場合もあれば「屈曲 腰痛には様々な種類の腰痛があり、その中でも特に腰椎椎間板ヘルニアや椎間板の変性によって起こる腰痛に対して効果があるとされるマッケンジー体操について紹介していきます。 腰椎椎間板ヘルニア | 東成区 緑橋 森ノ宮 坂本整骨 |maq| lnj| aws| qvu| scm| uez| fge| kpx| plj| duq| nmf| ztv| ejb| sdp| hbs| lkk| ykf| jys| xen| ycj| vyb| bsq| ncc| mni| oos| trn| uda| odx| ilo| xvv| ike| jsy| xhr| hza| hos| ylm| bes| lyo| rlr| bik| gnu| qaa| dth| lzg| hhp| aqi| oep| rkt| yqq| pip|