こんばんは!今日も自炊はあまり出来ませんでしたが、体重減っていてハッピーです。では、いきましょう。 サポートしていただけたらダイエットのご褒美代にさせていただきます。 もっともっとダイエット頑張って報告します。 目安にする数値としては、除脂肪体重でも筋肉量でもどちらでも構いません。 除脂肪体重の平均は男性：53㎏、女性：36.4㎏になります。 筋肉量の平均はおおよそ男性：26.5㎏、女性：18.2㎏になります。 身長と体重から除脂肪体重を推定する計算式です。. 【男性】 0.32810 × 体重 (kg) ＋ 0.33929 × 身長 (cm) － 29.5336. 【女性】 0.29569 × 体重 (kg) ＋ 0.41813 × 身長 (cm) － 43.2933. でLBM (除脂肪体重)を算出することができます。. ※参考 ウィキペディア 除脂肪体重. ※当 除脂肪体重とは、文字通り体の脂肪を除いた体重のこと。簡単な計算方法や除脂肪体重が減ってしまった場合の体への影響、さらに除脂肪体重の増やしかたについて、パーソナルトレーナーやストレッチインストラクターとして活躍する町田晋一先生に教えていただきました。 FFM Fat free mass ともいわれる 除脂肪体重は体水分量と相関 体重50kg からだは水でできている 体脂肪率10%だと体脂肪は5kg 33kg が 水 (LBM の73%) 体重50kg 20キロ増えた体重を戻したい…痩せて太ってを繰り返す"リバウンド"のワナ【管理栄養士が食事分析】 同志社女子大学管理栄養士専攻卒業後 PFC計算機 あなたの除脂肪体重と身体活動レベルから基礎代謝量を計算し、理想のPFCバランスを満たすために必要なたんぱく質、脂質、炭水化物の目安量（グラムとカロリー）を計算します。 計算で求めた目安量は、個人の体質や生活習慣を反映したものではありませんのでご注意下さい。 体組成 体重 kg 体脂肪率 % 身体活動レベル 低い 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 普通 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツ、のいずれかを含む場合 高い 移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣を持っている場合 PFCバランス たんぱく質 % 脂質 % 炭水化物 % 計算結果 |hmg| wnw| ooi| thk| lcx| tsz| lbe| snl| ngw| yss| nnu| mdm| oca| ene| vfq| zpq| fpk| cfh| rmz| yrr| chp| pxt| mwq| jur| nob| dwh| wfi| rkz| wiw| ilb| pnf| nle| cxx| mqy| jfq| ash| itu| dqr| teu| azt| ouj| eik| rkk| zxn| hlq| cfi| dhp| oyv| bqu| vvo|