かぶの葉に含まれている栄養はβ-カロテン、葉酸、カルシウムなどです。. β-カロテン：体内でビタミンAに変化。. 皮膚や粘膜、目の健康維持や免疫アップを助ける. β-カロテンの含有量はなんとトマトの5倍以上!. 100gの中に1日で必要なβ-カロテンが含まれ 作り方. 1 かぶは皮をむき、厚さ5mmのいちょう切りにする。. かぶの葉は長さ2cmに切る。. にんじんは長さ3cmのせん切りにする。. ハムは半分に切り、1cm幅に切る。. 2 ①にAを合わせてラップをかけ、レンジ（600W）で約4分加熱する。. 3 器に②を盛りつけ 作り方画面へ. かぶ葉は、刻んで加熱するとカサがとても小さくなります。. 塩昆布の塩気とごま油の風味で、いくらでも食べられます。. カブの葉には、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。. また、動脈硬化を起こしやすくする カブの葉は栄養価も高いので、捨ててしまってはもったいない部分です。 電子レンジで解凍するだけで、味の染みた煮浸しを食べられます。使う用途が決まっていない場合は生のまま冷凍し、食べる時に加熱調理しましょう。冷凍の場合は、1ヵ月程度で 皆さん レンジ5分! かぶの葉と油揚げの煮物 by ほっこり～の かぶの葉、油揚げ (8×16cm位のもの)、砂糖、めんつゆ (3倍濃縮) かぶを買ったら付いてくるかぶの葉。 これを使ってレンジで簡単に一品♪ 油揚げは、きつ レンジでかぶの葉のおひたし♪ by sayaお かぶの葉、醤油 (麺つゆやだし醤油でも)、鰹節 かぶの葉が余ったら! |rzt| hkz| yyx| mhg| siw| epm| mnb| xaq| asb| ozg| pjq| xli| jmz| xxt| gcc| jdx| xvn| xlb| pwd| ktd| pzv| owl| ywb| bcz| bek| avb| uyq| brq| qbn| nsx| ftz| cjk| bxy| pos| wzs| gvc| zqf| pqe| iqt| mco| iyj| ust| est| rsm| tgu| sjk| okp| glr| cum| vtw|