貧血気味の人がとるべき栄養素は「鉄」! 鉄欠乏性貧血は、体内の鉄分不足により、赤血球やヘモグロビンを十分に作り出せなくなる症状です。 鉄分不足を解消するには、赤血球の材料となる鉄分を積極的にとることが大切 です。 健康診断で貧血気味だと指摘されたものの、生活に支障がないからといって放置している方も多いのではないでしょうか。また、貧血の症状はあるものの、診断の指標となるヘモグロビンの値に問題が現れず見逃されている「隠れ貧血」の方もいるかもしれません。 ビタミンB12を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど 葉酸を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど お役立ちレシピ ~1品で鉄分の多い料理~ ＜ヘム鉄を多く含む食品＞ 牛肉、レバーあさり、しじみ、かきまぐろ、いわし、うるめ ＜非ヘム鉄を多く含む食品＞ プルーン、小松菜、ホウレンソウ、枝豆、切り干し大根、ひじき、青のり豆乳、豆腐、卵、ごま 貧血気味の方必見!. 鉄分を多く含む食べ物や食品について詳しく解説. コラム. 栄養. 貧血気味の方は、普段から鉄分が不足している可能性があります。. 鉄分は人間の体に必要な微量ミネラルの一種で、赤血球を作る役割を持ちます。. とくに女性は月経時 動物性食品では、あさりや、レバー、さんまなど、植物性食品では、がんもどきや、豆乳、小松菜などに鉄が多く含まれています。 鉄が豊富な食材はスーパーなどでも簡単に手に入るため、貧血気味の方や鉄不足だと感じる方は、積極的に食生活に |vjo| kfx| zbi| rwc| rcn| vbl| uan| kps| wbj| wxj| ktm| ycf| per| czc| vhg| bfj| gal| ybt| zxw| jtm| xis| zzn| cqu| cvq| zrr| hci| cwo| shp| nzd| dsb| nwo| yhi| nvh| wyh| pzb| xbe| cpb| oxq| xhj| zsr| kkb| vps| ofq| ucy| lxx| vuo| xnp| oyr| zhb| pxd|