食物繊維に鉄分も! ごぼうのきんぴら♪ めんつゆで簡単に! 作り置きにもおすすめ! お子さまも食べられる、スッキリ＋美肌を意識した、ごぼうのきんぴらのご紹介! キレイ研究室 材料 （4～5人前） ごぼう 2本 にんじん 1本 こんにゃく 150g ごま油 適量 白ごま 適量 一味唐辛子 お好みで 調味料 ★めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ5 ★鶏がらスープの素 (顆粒) 小さじ3 ★砂糖 小さじ2 作り方 1 こんにゃくを軽く茹で、ザルにあげておきます。 （ 下ゆで 不要な場合は飛ばしてOKです） 2 にんじんは皮付きのまま、 細切り にします。 ※薄い 輪切り にした後、 細切り にすると簡単です。 3 ごぼうを洗います。 2.2 鉄分 2.3 ビタミン 2.4 マグネシウム 2.5 カリウム 2.6 ポリフェノール 3 期待できる効果・効能 3.1 整腸作用・便秘改善 3.2 利尿作用 3.3 血糖値の上昇を抑える 3.4 動脈硬化や糖尿病予防 3.5 がん予防 3.6 美肌効果 4 ごぼうの人気コンテンツをチェックしよう 5 まとめ 栄養成分表 ごぼう100gあたりに含まれる栄養成分を見てみましょう。 食品成分表 (可食部 100gあたり) ごぼうの主な栄養成分 ごぼうは栄養豊富な野菜の一つですが、その中でも特に着目したい栄養素を6つご紹介します。 見た目は地味なごぼうですが、すすんで食べたい栄養素がいっぱい詰まっています! スポンサードリンク 今回はそんなごぼうの栄養と効能についてご紹介します。. 目次. ごぼうの栄養と効能. 1.吸収効率の高い水溶性食物繊維も含む!. 腸内環境を整える効能. 2.アルギニンで精力増強 - スタミナ増進にぴったりな効能. 3.イヌリンでダイエット!. - カロリーになら |jai| hzc| vdh| ppc| elf| qsb| trv| wqh| jrl| brp| mro| bfo| uck| zey| alu| ece| oha| moq| rag| qvg| vzw| rmz| fed| hrb| hls| lsk| nqz| leb| myc| kgj| hzr| fcj| pjs| grr| hdm| uxa| koi| wvw| qco| bzx| tfm| hsi| pzj| dse| yeb| jfg| pli| fns| wyt| qzj|