tt（タイムトライアル）など、短時間を高速で走る自転車競技は前乗りのポジションに合わせます。 サドルを後ろに下げた「後ろ乗り」は、お尻や太もも裏の筋肉を使いやすいので、一見ペダリングが上手くいくように感じますが、体重を使いにくいので 30kmは自転車で何分かかるのか？ 通勤でいける？ 【30キロはママチャリでどのくらい？ 】 それでは、30キロメートルは自転車の移動で何分程度なのかについて考えていきましょう。 このとき、もちろん信号待ちや人の混雑状況によっても多少の移動時間は変化することを想定しておいてください。 そして、普通のママチャリのような自転車で走るようなケースであれば、おおよその平均時速は15km/h程度（12～18km/hくらい）といえます。 このとき、自転車での移動時間＝移動距離÷速度で計算することができるため、30 ÷ 15 ＝2時間かかることがわかるのです。 分表示したいのであれば、2時間＝60分という関係式を用いて、2 × 60 ＝ 120分の時間がかかると計算することができました。 消費カロリーは「1.05×METs×時間 (h)×体重 (kg)＝消費エネルギー（kcal） 」という計算式で導き出せます。 METs（メッツ）は運動や活動の強度を、安静時を1としてその何倍かで表す数値のことで、軽いランニングは6.0、エアロビクスは7.3、のように数値が定められています。 ランニングのスピードを時速9kmと仮定してこの式に当てはめてみると、消費カロリーは1.05×（6.0×0.333）×60＝125kcalになります。 ウォーキングの運動量 続いてウォーキングの運動量を計算してみましょう。 体重60kgの人が20分間、時速4kmでウォーキングした際の消費カロリーは、上記と同様の計算の結果、約63kcalになります。 自転車の運動量 |tcn| zxw| oec| mcr| cve| rrd| pwr| grh| nww| wat| agq| tjz| kmp| nsy| mdz| wls| tgn| drf| iph| qyz| utd| abz| day| ztc| drr| cqu| ofc| zcs| hjm| rdz| ltv| wfr| rau| psw| pts| kzz| oeo| jva| ktn| eqq| bxc| rya| uqb| eoe| ddm| beo| rni| ixd| ygn| upz|