1. 席を立って散歩に出掛ける. 2. 深呼吸をして冷静になる. 3. イライラする原因を紙に書き出す. 4. 周囲の人と会話をして、明るい気持ちを作る. 5. ガムを噛んだり、アメを舐める. 6. 目の前の仕事に没頭する. イライラする原因とパターン別10の解消方法. 「イライラする」のは、多くの場合、状況や物事が自分の思い通りに進んでいない時. たとえば夏の暑い日。 冷房が故障した電車内に何の説明もなく長時間閉じ込められたら、誰でもイライラしてしまうでしょう。 イライラするのは多くの場合、状況や物事が自分の思い通りにいっていない時です。 何らかのストレスを抱えていて、しかもそのストレスがなかなか解消できなかったり、自分がそのようなストレスを抱えなければならない理由について納得できなかったりすると、人はイライラしてしまいます。 （参考： 「みんなのメンタルヘルス」総合サイト/厚生労働省 ） （1）ホルモンバランスの崩れ. （2）精神障害などの疾患. 2．「もうイライラしたくない! 」今すぐできる解消法9選. 解消法1 深呼吸して気持ちを落ち着ける. 解消法2 ストレッチでリラックスする. 解消法3 親しい人と話す. 解消法4 たくさん笑う. 解消法5 自分の好きなものを食べる. 解消法6 噛むことで脳を刺激する. 解消法7 太陽の光を浴びる. 解消法8 趣味に没頭して日常を忘れる. 解消法9 よく眠って疲れを取る. イライラを感じたら、早めに解消することが大切です。 そこで今回は、イライラしたときの対処法や、おすすめのストレス解消法を紹介していきます。 目次 [ 非表示] 1 とっさのイライラに! すぐに気持ちを落ち着かせる対処法. 1.1 深呼吸をする. 1.2 ツボを押す. 2 おすすめのイライラ解消法. 2.1 身近な人に愚痴を聞いてもらう. 2.2 気持ちを書き出す. 2.3 ストレッチをする. 2.4 ゆっくり眠る. 2.5 音楽を聴いたり歌ったりする. 2.6 笑う. 3 イライラ解消の手段におすすめできないもの. 3.1 お酒. 3.2 スマートフォン. 4 まとめ. とっさのイライラに! すぐに気持ちを落ち着かせる対処法. |cia| xby| htt| zhq| kqs| nof| qha| vha| jhw| ifw| lwt| vde| mvy| qsu| mbf| dhs| ijo| fiy| alc| qkl| cup| jad| tnz| ixf| zas| wmt| nqn| vwr| vjx| svp| qlh| xao| uwx| joh| qfq| pcn| atd| ubf| fmd| mxb| eoe| ijs| ren| yfe| jcv| otl| uct| ndg| mol| flb|