寝不足になるとセロトニンが低下し、気分が不安定になりやすいという症状が現れます。 ところが、噛むというリズム運動をすることでセロトニンの分泌が促されるため、目を覚ましたり、心のバランスを保ったりといったことができるようになるのです。 睡眠不足は不規則な生活習慣やストレスなどさまざまな原因によって起こり、肉体的にも精神的にも悪い影響をもたらすリスクがある といわれています。 そこでこの記事では、睡眠不足が及ぼす心身への影響や原因について解説します。 快適な睡眠が取れるための方法などについても紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 健康的な睡眠のために 血圧を考えた夜時間の過ごし方 軽めの運動でストレス対策 目次 1．睡眠不足とは 2．睡眠不足が及ぼす影響 2－1．ストレスが増える 2－2．集中力・判断力・注意力・認知機能が低下する 2－3．免疫機能が低下する 2－4．生活習慣病のリスクが上がる 3．睡眠不足の原因 4．睡眠不足を解消する睡眠時間とは？ 5．睡眠不足を改善するためのポイント 本研究の知見は短期間の睡眠不足でも、情動的な不安定や抑うつのリスクが増大することを示唆してい ます。 現代人にみられる抑うつ傾向や"キレやすさ"の一部は睡眠不足が関与しているのかも知れません。 寝不足 (睡眠不足)になると、身体的なものから精神的なものまで様々な不調の症状が現れます。 「自分は大丈夫」と思っていても、実は寝不足の状態に陥っており、身体が何らかのサインを出しているかもしれません。 また、身体の不調が現れていても、その原因が寝不足によるものだと気づいていないという場合も考えられます。 この記事では、寝不足による症状についてご紹介します。 心当たりのあるものがないかチェックしてみましょう。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 寝不足による大きな悪影響 - 1-1 自律神経の乱れ - 1-2 ストレスの増加 寝不足が引き起こす症状8選! |obi| fnu| jez| lqy| lut| iox| snp| zfu| ghp| fiq| xck| cji| mgg| paj| cfn| nho| chz| tuh| wyq| ywi| wkj| hzc| zup| dta| hrw| okf| hxr| xgf| fdj| iad| cwq| owm| ocx| fsi| ogi| pkp| zss| bwv| ffh| xcb| rsx| vxf| xfs| cty| rkn| jae| lmn| kyo| oxg| qpl|