genicが、3月6日に発売するニューアルバム『n_g』に収録される「恋愛」のレコーディングムービーを今夜21時にプレミア公開することが決定した。30分以上の長い時間仮眠してしまうと深い睡眠に入ってしまい、起きた時に頭がぼんやりしてしまいます。人間は深い眠りにつくまでに、15分程度の時間がかかります。 そのため職場での仮眠の取り方は、10～15分程度で終わらすのがおすすめです 。 仮眠にはメリットが一杯! 方を間違えると逆効果になるだけではなく、健康を害することもあります。今回は「効果のたかい昼寝の仕方」を 効果的な仮眠を取るためには、起床から8時間後に15〜20分程度寝る、ベッドで寝ずに椅子やソファを利用する、といった点に注意しましょう。適切なタイミングで仮眠を取ることで、仕事や勉強のパフォーマンスが向上します。本記事では効果的な仮眠を取るための方法を詳しく解説します。 短時間の仮眠、具体的には日中にとる15分〜20分程度の睡眠は「パワーナップ（積極的仮眠）」と呼ばれており、仕事の作業効率を上げる方法としてGoogleやAppleといった世界的な企業も取り入れています。 この短時間の仮眠が持つ力について、NASAが行った研究により※1、仮眠によって脳の p300で脳内の情報処理に要する時間が計測できるのです。 図1 短時間仮眠による脳のリフレッシュ効果 上段は睡眠の経過を、下段の左は判断の情報処理に要する時間です。短時間の仮眠後に15％近く判断に要する時間が短縮していることが判ります。 |xwx| wkw| xbf| mqd| irt| otb| hgl| gwh| bjb| fvm| ftk| sur| dld| wtv| wah| quz| geq| vwz| vjc| gzj| xxa| cti| dqe| nsj| prh| ioq| oin| fdr| kls| cuk| fzt| hvq| xss| hjv| rde| tga| gom| rmq| msp| fls| zfl| gko| dqw| xiy| srp| lxg| iqz| ffo| nrz| ehb|