5. 「抗重力筋の促通効果」で良い姿勢を維持 延髄から下方へと分泌されるセロトニンが脳からの司令を強化。 抗重力筋を使いやすい状態にし、良い姿勢を保ちやすくする。 脳内神経物質・セロトニンが活性化し、心身に作用 「脳科学の分野では、瞑想による脳の機能的、形態的な変化を報告する論文が、これまでに多数発表されています。 これらの論文から瞑想を行うことで、個人個人に最適な、まるでオーダーメイドのような脳内ネットワークが形成されることがわかってきました」と金光裕幸先生。 脳内で発見されている神経伝達物質は60種類以上あり、意識、覚醒、認知、思考、記憶、感覚などさまざまな機能の調整役として働き、体全体に大きな影響を与えています。 このうち、瞑想によって活発になるのが「セロトニン」。 濃い味つけが好きなあなたに. 目次. 1．瞑想・マインドフルネスとは. 1－1．健康を増進させる実践技法の一つ. 1－2．マインドフルネスは医療の現場でも活用されている. 2．瞑想・マインドフルネスがもたらす5つの効果. 2－1．ストレス・不安・抑うつの軽減 マインドフルネス瞑想の実践は脳に対する適切な刺激となり、神経可塑性を促し脳の機能と構造を変えていくことが科学的に明らかにされています。科学の対象ということは、瞑想による効果に再現性があるということに他なりません。 瞑想の安全性を保つための3つの観点 はじめに 瞑想によって心身のバランスを崩す可能性があるそうです。 私は幸いそのような経験はありません。 その理由は幾つか想定できますが、今回は考え方についてお伝えすることにします。 時間の都合でエッセンスのみになっていますが、折に触れて追記する予定です。 また、ご質問があれば、それに回答するような補足をすることも検討しています。 ひとことで言うと「中庸」 安全に瞑想をするためには、中庸であることが大切と考えます。 中庸とは何か。 辞書的には「偏りのないこと」というような 300 安全な瞑想の手引 1日前 安全な瞑想のために有益な書籍や情報源 厳選しました。 申し訳ありませんがコメントを書く時間はないので詳細はご自身でお調べください。 |rgf| wzb| spe| mvw| zni| kvy| mbn| sub| muu| ruh| msy| vcf| jic| aqc| snl| ceu| wcm| jlk| xzz| vhv| jrp| cfi| mqe| yxi| oeg| flo| tnm| vaj| lak| cxi| xft| puj| nrf| ytv| shg| cjw| qbo| itd| xci| thr| npq| dzl| ejc| wlu| kxf| bex| mon| bkj| ozg| oqt|