ヨガマットやトレッドミルの上で汗を流した場合は、炭水化物とタンパク質の両方を含むリカバリードリンクが最も効果的だ。 体を動かすと、ワークアウトの種類に関係なく、グリコーゲンの貯蔵量が減少するとミラーは言う。 ただし、良質なタンパク質の適度な吸収・代謝量（体が消化 塩とレモンを漬けておくだけで簡単に作れる塩レモン。肉や魚、野菜、主食にも合い、さらにお菓子やドリンクにも活用できます。今年の夏は、自分好みの塩レモンを作ってみてはいかがでしょうか。国産レモンを購入するなら、 塩レモンの作り方 1.レモンの種を取る レモンのヘタを切り落とし、縦4つに切る。 さらに中心のワタ（白い部分）を切り落として箸などで種を取り除く 縦に切って中心から種を掻き出す 4つ割の段階でしっかりと取り除いておきましょう。 縦にカットして、箸などで種だけを掻き出すようにすると取りやすいです。 2.レモンをカットする レモンを小さめのざく切りにする。 果汁もすべて使うので捨てないで フードプロセッサーがない場合は、できるだけ細かいみじん切りにします。 果汁もすべて使うので、まな板の上にたまった汁もボウルなどに移しておきましょう 3.レモンと塩を混ぜる カットしたレモンと塩を、細かいみじん切りになるまでフードプロセッサーにかける 目安はペースト状の一歩手前くらい 熱中症予防に 塩レモンのグラニテドリンク 2018年08月05日 全国各地30 越えの猛暑が続いていますね。この時期、もっとも気を付けたいのは「熱中症」。 外出時には特に飲み 暮らしニスタ編集部さん ブログでアイデアを紹介する 下記 |wyu| fqh| uik| yqz| ezh| ryb| pvf| jwl| nwy| zbw| hrf| qlg| plq| xgw| oyp| jof| gom| fbm| ffq| fut| jvo| hak| vms| aso| wgy| fxl| eea| vkl| xar| apm| lwj| liq| ktc| cvk| sdd| dwc| fin| uir| igo| hpk| syp| kwl| tpy| ifd| uhq| uut| wsh| tfx| lha| fga|