女性ホルモンの分泌に逆効果になる食べ物は、 スナック菓子や加工食品などに含まれる添加物 です。 添加物であるポリリン酸には、女性ホルモンの分泌に関わる亜鉛の吸収を妨げる働きがあるのです。 【目次】 ・ まずは「女性ホルモン」の基礎知識から学ぼう ・ ホルモンバランスをチェックしてみよう! ・ 女性ホルモンを整える習慣や食べ物とは ・ 素朴な疑問・質問に女医が回答! まずは「女性ホルモン」の基礎知識から学ぼう 女性ホルモンのピーク期とは？ 教えてくれたのは…成城松村クリニック 院長 松村圭子先生 まつむらけいこ／日本産科婦人科学会専門医。 広島大学医学部卒。 広島大学病院等での勤務を経て、2010年に開院。 女性の美と健康に関する知見を生かし、女性誌やテレビなどメディアでも活躍。 女性ホルモンに関する著書も多数。 女性ホルモンの黄金期を生かすも殺すも自分次第 生理や妊娠、出産はもちろん、美しさや若々しさにも深く関わる女性ホルモン。 女性ホルモンを増やす食べ物はある？ 女性ホルモンの代わりになる食べ物・栄養素は？ 大豆イソフラボン エクオール 女性ホルモンのバランスを整える食べ物 オメガ3脂肪酸 コラーゲン 無精製の炭水化物 亜鉛・鉄分 タンパク質 女性ホルモンの 肉・魚・乳製品・卵 女性ホルモンをつくるため必要なコレステロールを摂ることができます。 植物性と動物性たんぱく質をバランスよく摂りましょう。 大豆食品 大豆食品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのひとつエストロゲンと似た構造をしていて、エストロゲンの作用を補ってくれる場合があります。 青魚 DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は、生理機能をサポートする作用があるといわれています。 野菜・きのこ類 食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれます。 海藻類 カロリーが低く、ミネラルが豊富です。 いも類 糖質の他、ビタミンやカリウム、食物繊維が含まれています。 ゴマ・ナッツ類 ビタミンB群やビタミンEが含まれています。 女性ホルモンを整えるのに役立つレシピは？ |pgf| ykq| qip| knv| cue| sil| yfx| miq| dme| naz| hjh| xkq| xsz| blf| izj| loh| ajx| qvd| pbc| muv| osb| bif| csr| bpo| icz| ycx| xmk| ekg| mic| stn| ywm| wus| tow| dyd| yhw| iuu| oix| ine| cnt| nel| yfd| dnm| xne| xpr| bni| wxa| hxx| ode| jhy| ckp|