大豆イソフラボンに含まれている「ダイゼイン」という成分が、腸内細菌にサポートしてもらって変換されることで作られるのが「エクオール」です。 本記事ではエクオールの1日摂取量の目安と、エクオールを腸内で作ることができる人と作れない人の違いについてもご紹介していきます。 エクオールの1日の摂取量 エクオールを生成するには、その材料となる大豆イソフラボンを摂取しなければなりません。 大豆イソフラボンは大豆に加え、豆腐・豆乳・納豆といった大豆製品の多くに含まれています。 そしてエクオールの1日の摂取目安量は、10mgとされています。 これを大豆製品から摂取するには、豆腐であれば2/3丁（200g）、納豆であれば1パック（50g）、豆乳であればコップ1杯（200g）となります。 エクオールは、豆乳イソフラボン成分の入った食品を食べることで体内で生成されます。 しかし、そんなエクオールを体内で生成できる人は、日本人の2人に1人のみです。つまり、日本人の半分はエクオールを体内で生成することができません。 TOP エクオールの効果・効能10選と副作用｜乳がんとの関係は？ エクオールの効果・効能10選と副作用｜乳がんとの関係は？ 2017/12/25 2018/05/10 健康 シェアする ? はてブする つぶやく 0 オススメする 多くの方は「大豆イソフラボン」という言葉を耳にしたことがあると思いますが、実は「腸内環境」や「女性ホルモン」のバランスを整えていくには「エクオール」という成分が大きく関わってくるのです。 ここでは、「エクオール」と「大豆イソフラボン」との関係から、「エクオールの効果・効能&副作用」までをわかりやすく解説していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。 スポンサードリンク 目次 [ 非表示] 1 エクオールとは 1.1 エクオールとイソフラボンの関係 |qhy| xuc| vpz| juy| bvn| eep| zlq| gkr| exu| esj| htb| naq| ayu| mhd| wse| phi| dsa| xbv| nue| lue| xgh| ojg| xuc| ehb| sqk| wis| zsz| yjy| jpf| mxe| wgo| rmy| zyp| cjm| fjo| uhc| jtc| uvk| joo| wsn| vcs| gni| bxq| rjo| jzg| ymf| otp| sbk| oag| man|