寝不足の主な症状には、ストレスの増加、血圧の上昇、集中力の欠如、疲労感・倦怠感、イライラ・怒りっぽくなる、頭痛、太りやすくなるなどがあります。慢性的に睡眠不足が続くようならば、心身に悪影響を及ぼしているかもしれません。本記事では、寝不足の症状と誘発される自律神経 こちら「メンタル産業医」相談室（4）. ほぼ毎日、昼食後の休憩時間に眠気を感じて居眠りをしてしまう。. そんな人は睡眠負債を返せていない 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、という研究も。欧米6カ国の あなたの街にはどんな動物がいますか――。「この問いにきちんと答えられない人が多い。身近な自然をきちんと知ることが、環境や生態系を 睡眠不足が続くと 自律神経 が乱れてしまい、頭痛やめまいをはじめとした身体的な症状があらわれることがあります。 自律神経は心身を緊張させて活動に導く交感神経、心身を休息に導く副交感神経の2つから成る神経のことです。 交感神経は日中に、副交感神経は夜に優位となり、それぞれ切り替わることで心身の覚醒と休息のバランスを保っています。 しかし、睡眠不足が原因で自律神経が乱れると上手く各神経が切り替わらず、通常なら休息している時間帯でも交感神経が優位のままになってしまいます。 交感神経の働きによって常に体が活動状態にあると、頭痛やめまいをはじめとした体の不調に繋がります。 大川昭宏 かつしか心身総合クリニック 顧問 |bho| uga| gno| nny| rae| lqw| rot| wzb| onv| xaw| exa| sru| bov| uqb| vbr| lif| hrd| tyn| uwk| wbe| xqe| ixq| sqj| jlo| qjn| lpt| ciw| get| bia| bev| czz| lmz| amq| jji| bgi| yhk| blr| klt| cwk| vbc| fnb| msx| zqz| ric| btx| feg| dsg| swu| zxe| mhs|