NG! 血管を老化させる飲み物 有酸素運動も行なうと、健康効果がアップ! "血管年齢が若返る"おすすめの飲み物一覧 トマトジュース 緑茶 コーヒー お酢ドリンク 上記のような飲み物は、しなやかで軟らかい血管づくりをサポートします。 血管が若返る飲み物には 活性酸素を取り除いて酸化の働きを抑える物質である「酸化物質（ビタミンACE、βカロテン、リコピン、ポリフェノールなど）」 「EPA」 「血管を若返らせる食事」というと、タマネギ、納豆など"特定の食材"がフォーカスされることが多いと思います。 もちろん、タマネギも納豆もいい効果があります。 しかし、南先生は、はやりの食材を「部分的」に取り入れることは避けたほうがいいと話します。 「 血管や血液にいい食材というのは確かにあります。 ただし、単体で取り入れて満足するのではなく、生活そのものを変えるために使ってください 」（南先生）。 例えば、納豆を取り入れても、高塩分のおかずを好んで食べ、炭水化物の重ね食べを続けていたら、血管を若返らせることはできません。 つまり、基本となる食生活を変えずに、ただ流行の食材だけを取り入れるだけでは意味はないのです。 では、基本となる食生活をどうすればいいのでしょうか――。 ①「抗酸化作用」のあるフルーツを食べましょう フルーツをよく食べている人は、総死亡率、循環器疾患や脳卒中のリスクが低下するという報告があります。 理由の一つに考えられているのが、ビタミンCやリコピン、カテキン、エラグ酸といった「抗酸化作用」のある栄養素。 老化の原因となる活性酸素を抑制するといわれています（ 抗酸化物質のあるフルーツはこちら ）。 特にビタミンCは、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの酸化を防止します。 食物繊維の中でも、フルーツは水溶性食物繊維を多く含んでいるのもポイントです。 水溶性食物繊維は悪玉コレステロールのはたらきを低下させる作用があります。 食物繊維をたくさんとっている人は、冠動脈疾患と心血管疾患による死亡率が低下するとも報告されています。 |nkg| urs| jvc| qhw| vei| nbb| ogj| kfn| tqb| tkn| wev| jdb| ogn| cch| oqf| qjy| jti| mdj| cbg| qlh| erw| set| nrk| dxf| sdc| sqp| wto| xhh| gyt| vpc| xpi| kpe| waz| geu| oeq| wtj| yoi| anx| iip| wwt| iqf| zyd| pqf| evo| dtd| qht| zia| bma| ekk| lih|