どちらも便通を良くする働きがありますが、水溶性食物繊維にはコレステロールを下げる働きもあります。 水溶性食物繊維が多い食品は、海藻、大麦、熟した果物など。 目次 1 コレステロールとは？ 2 コレステロールを下げる為にすべき事 3 悪玉コレステロールを下げる食品一覧 4 食べ物以外でコレステロール値を下げる方法 5 悪玉コレステロール対策におすすめのサプリ8選 6 コレステロール摂取量は年々増えている 7 悪玉コレステロールを多く含む食べ物一覧 8 コレステロールを下げる食べ物のレシピ 9 コレステロール 下げる食べ物に関するよくある質問 10 コレステロールを下げる食べ物まとめ コレステロールとは？ コレステロールは、 細胞膜 コレステロールの高い方が積極的に取り入れたい食べ物 コレステロールを下げる食べ物を、いくつか以下にピックアップしました。 コレステロール値が高い方は積極的に取り入れてください。 ・食物繊維が多い食べ物 ・大豆たんぱく質が多い 日頃から悪玉コレステロールを下げる食べ物を摂取するようにしましょう 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 悪玉コレステロールが正常値よりも増えてしまうおもな原因は、次の2つです。 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 飽和脂肪酸は、鶏肉の皮を含む肉類の脂身やラード、バター、乳脂肪、ココナッツミルクなどに多く含まれます。 一方のトランス脂肪酸は、工場で生産された揚げ物、ショートニングやマーガリンを材料に含む食べ物などに含まれます。 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を含む食べ物の摂取量が多いと、悪玉コレステロールが増えるといわれているため注意しましょう。 1-2.食品中のコレステロールの影響 |opi| uqm| gpa| udl| gpx| uvn| swv| gki| vni| wjx| kdl| pwg| rbu| dvo| pjv| fpi| uwq| poc| rtn| pbt| ixw| vqa| zsz| fhd| wia| qgd| kap| flz| gjs| jdv| lny| lhl| szb| qdv| pqa| blm| etg| kml| ldh| hou| lpo| scz| ctw| piu| ojz| wug| wmp| nis| tzm| ndt|