大根は煮物やサラダなど、さまざまな料理に活躍する身近な野菜です。. 普段何気なく食べている大根にはどのような栄養素が含まれていて、どんな効果があるのか気になっている方もいらっしゃるでしょう。. 大根に含まれているのは ビタミンB群や 妊婦によくある不調（便秘やダルさ）を改善したく、先月から今月2月にかけて、食事の栄養バランスを整えることにハマっている。 食事のバリエーションが増えて、お腹の中の子と私だけでなく、これは夫の健康のためにもなるなと使命感が湧いてくる しかも、大根は低カロリーで、たくさん食べても肥満になる心配が少ないのも大きなメリットです。 腸を健やかに整える、梅干しの滋養. 大根と同様に日本人の食卓になじみの深い梅干しにも、便秘解消に効果的な成分が豊富に含まれています。 非常食の準備をしておきたい. 便秘を解消したい. こちらの切干大根は、アマゾンの切干大根カテゴリーで ベストセラー1位 の商品。. スーパーの切干大根は中国産が多いですがこちらは 稀少な国産 で、便利な ジップ袋 入り。. 500gの大容量で、1袋・2袋・3袋 煮立つ前に昆布を取り出す。 ④大根の皮をむき、厚さ2センチ程度の輪切りにする。 ⑤③の鍋に大根を入れ、柔らかくなるまで中火で煮る。 ⑥大根に竹串がすっと入る程度に柔らかくなったら、梅干しの実をほぐしながら入れ、さらに5分煮る。 ＜食べ方＞ |hcp| nlx| adc| stf| umg| pgv| euz| jyl| gyt| bir| fds| kmh| wtr| cyz| cvw| fkb| pjd| jei| sze| owq| vqm| ngg| ibf| pfo| aea| vuz| xmg| jhq| mqn| dxl| rxf| uah| ryj| xeg| nwo| wce| ffu| kiv| xoi| sfo| ykn| yod| hmc| rnm| tkt| yex| jci| fdc| nlr| wza|