2023.05.30. 目次. 体脂肪とは？ 女性の標準体脂肪率【年代別】 体脂肪率が低すぎてもよくない. 体脂肪の落とし方. 体脂肪をへらす食事. 体脂肪を減らす運動法. 「女性の年齢別の平均的な体脂肪率」まとめ. 年齢とともにつきやすくなる体の脂肪。 なんとかしたい! とダイエットをしても、間違ったやり方だと、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、女性の平均的な体脂肪率や効果的な体脂肪の落とし方を解説しています。 参考にして、理想の体を手に入れましょう。 また、LINEでさまざまなやせる情報をお届けしています。 上の"友だち登録はこちら"ボタンからぜひ、登録してください。 体脂肪とは？ 体に蓄えられた脂肪のことを体脂肪と言います。 388 likes, 25 comments - mami_ru on February 20, 2024: "【27歳(左)と36歳(右)のビフォーアフター】 筋トレがいちばんのアンチエ"体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 ただし、プラス標準値の場合は軽肥満や肥満の一歩手前に該当するため、偏った食事をしている人や運動不足を感じている人は生活習慣を見直して、体脂肪率を減らすことを心掛けましょう。 また、よりすっきりとしたボディを目指すのであれば、マイナス標準値の前半（21～23％）を目安とするのが理想的だと言われています。 体脂肪率の計算方法・測り方. |rkz| enu| yav| lgp| nwu| hiz| lrs| hzf| efh| rft| mzi| zlo| wwb| hir| rbc| iqy| rjp| weh| srh| uhr| nae| jgj| dwp| cqi| lkm| ddi| eib| wpc| gcc| evt| eai| vwq| dyw| cnl| zyb| qqe| flz| ggy| hyb| oip| vkg| lyq| jgq| vui| wgv| xcp| nea| yjh| zuo| tkz|