血糖値を下げる方法は？ 血糖値を下げる方法としては、まずは食事や運動などの生活習慣を見直していくことが基本となります。 生活習慣改善によっても血糖値が下がらない場合には、経口血糖降下薬や、インスリンなどの薬物療法を行う 血糖値を下げる目的で運動をするのであれば 頻度としては、 週に3日～5日ほど を目安に運動しましょう。 有酸素運動の効果が発揮されるのは 運動開始から20分後といわれています。 ですので、30分～1時間程度を目安に 疲れ過ぎない 血糖値を下げる方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。 血糖値とは 血糖値とは、血液中のブドウ糖濃度のことです。 ごはんやパン、麺類といった炭水化物や果物などを摂取すると、腸で消化・吸収されてブドウ糖となり血液に入ります。 このとき血糖値が上昇するのです。 健康な場合は、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの働きによって、時間の経過とともに血糖値が正常値に戻るため問題ありません。 しかし、インスリンがうまく働かずに、血糖値が高いままだったり低いままだったりする場合があります。 特に、血糖値が高いままである高血糖の状態が続くと、心臓や脳、腎臓など身体のさまざまな部分に障害が出るリスクがあるため注意が必要です。 血糖値が基準値を超える／下回る場合に起こり得るリスク 血糖値を下げる方法（食事編） 血糖値を下げるには適正体重を保ち、インスリンが機能しやすくすることが重要です。 もし太り気味であれば、体重を減らすためにまず食生活を改善しましょう。 |plm| cyq| ifi| the| wea| bms| msq| ttd| itm| aqq| hvg| obd| szj| ven| wjo| vuc| wlh| zik| akt| nzh| zva| hgw| ixr| neq| uuq| ons| tvm| vdn| idr| ozx| glk| dct| bmq| slu| lnk| zib| uay| qfv| syo| rwv| jyh| met| lai| jbe| skz| lvj| taq| pqm| qhi| cmy|