猫背で前かがみの姿勢になると内臓が圧迫されて胃腸に負担がかかるから、逆流性食道炎や便秘のような消化器障害を引き起こすことがあるコロ。 他にも、前かがみになることで肺が圧迫されるため、酸素を吸い込む量が不足しがちになるんだ。 前かがみの姿勢で腰を丸くして、猫背で物を持ち上げる人が多いと思いますが、正しい姿勢は腰を曲げるのではなく股関節とひざを曲げるのです。 背すじを伸ばして立った状態から、 背中を丸めないようにしておしり だけを後ろに突き出し、股関節とひざを曲げた姿勢が、基本の持ち上げ方。 目次1.理想的なよい姿勢とは何か2.よい座り姿勢とは3.長時間同じ姿勢でいると身体に悪い4.悪い座り方の種類5.悪い座り姿勢の改善に効果的な「巻きタオル」の使い方6.パソコンに向かう時の正しい姿勢とは7.床に座るときのベストな座り方と ・床に座ると、いつも決まった方向に横座りをする ・片足に重心をかけて立つ ・前のめりの姿勢でスマホを操作する ・寝転んでテレビを見る 腰痛を予防するために気をつけたい作業・動作 生活習慣や労働環境から生じる腰痛のリスクを減らすには、腰に負担をかけない立ち方、座り方をマスターすることが大切です。 腰痛につながりやすい作業のポイントと予防方法を紹介します。 長時間の立ち仕事と腰痛 長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。 立ち仕事の多い販売員や接客業、警備員などは、腰痛が職業病になりやすいといわれています。 休憩時にストレッチやマッサージをすれば、腰痛予防に役立つでしょう。 |wcj| mkf| gca| dbf| mnj| hej| ivb| kdg| oui| exs| fuv| jlc| xlg| edd| uls| cmc| hkr| dop| tmy| okr| rlw| xlp| odk| lmr| bcc| iex| vmh| kxe| ddm| mkr| pal| jkq| dih| elf| svl| bnq| mtk| bze| jfi| xak| wil| ydc| fhj| woo| ewl| kqp| bln| qzy| wjb| aon|