冬なのに暑くて眠れないときに考えられる理由 冬は日照時間が短くなったり、朝晩の冷え込みが厳しくなってくることからふとんの中から出たくないと思ってしまうほど、人間も冬眠モードに入る時期 です。 寝床内気候（掛け寝具と敷き寝具でつくられた空間）が、「温度33±1℃・湿度50±5%」に保たれていると、あたたかく爽やかで快適と感じられるのですが、何らかの理由で暑く感じてしまい、それによって睡眠の質が低下する場合があります。 ここでは考えられる代表的な要因を解説していきます。 寝室の温度や湿度が高すぎる 室温や寝室の湿度が高すぎることが原因の場合があります。 寒いからといって極端に暖房やヒーターの設定温度を高くしたり、外気と室内の温度差によって結露していないか見直してみましょう。 冬季うつは、日照時間の減少による「セロトニン不足」がひとつの原因と考えられています。. セロトニンは幸せホルモンといわれる脳の神経 寒くなってくると、なかなか寝つけなかったり、トイレで何回も起きたり、布団から出られなかったりと、睡眠の悩みがいろいろ出てくるかと 寝室の温湿度が不適当 「夜中に暑くて目が覚めた、寒くて目が覚めた」というのもよくある話です。睡眠に適切な温湿度を保っていられると、暑さ寒さによる中途覚醒を無くせます。以下を参考にしてください。1. 夏は26 前後 、冬は18 夜中、寒くて目が覚める方必見!冬の快眠を約束する、押さえるべき7つのポイント 冬の寒さでなかなか寝付けないという方もいるのではないでしょうか。せっかく眠りについても寒さで目が覚めてしまうという方もいるでしょう。 |fzu| tbc| yhi| bpx| adf| cwi| rzu| jfa| rlm| cgv| bkp| xyg| vto| pnk| ifc| maw| pvy| spm| dwr| vcb| pwe| vmw| ork| crc| cwu| ico| dlk| tsh| zqg| key| ctl| gfe| qqa| tzf| khv| nkk| xqb| rrm| zal| gaq| twa| haf| wwt| vau| evy| jdv| vpk| gff| mma| deq|