捻挫した足首の保護や固定、捻挫予防のために足首のテーピングは効果的。テーピングをしてくれる人がいつも近くにいると良いですがそうもいかない。そんな時に自分で捻挫の足首を固定する巻き方・方法をご紹介します。コツを覚えると誰で 2018.07.03 「Vロック」は、足首の底屈背屈の自由度がありつつ、きちんと足首を固定できる、基本的なテーピングテクニックです。 ①テープの長さを事前に切ります。 テープが、20～25％伸びる予測で長さを決めます。 ②1本目のテープは、内くるぶしを通過して、外側に引いていきます。 ③外くるぶしを通過して引き上げて貼ります。 ④2本目のテープは、斜めにずらし足底部で1本に重ね外側に引き出します。 ⑤足底部の同じ位置で通過したテープは、そのまま斜めに引き上げ貼ります。 ⑥3本目のテープは、2本目のテープと対照的に貼ります。 ⑦内側に引きしっかりと固定します。 このテーピングには、「 ストロング ストレッチ テープ JPプラス 」がおすすめです。 ストロング ストレッチ テープ JPプラス 「Vロック＆フィギュアエイト」とは、内反・外反捻挫の 再発予防のためのテーピング・テクニックです。足首の底屈・背屈の自由度があり、捻挫再発予防（室内競技）に向いています。 スターアップテープ、フィギュアエイトの基本形に、スプリットテープを入れるとより強固になります。 強い固定が苦手な方（動きやすさ重視）、症状が軽い・捻挫予防に対するテーピングとなります。 使用するテープ：アンダーラップ、ホワイトテープ（38mm幅）、ソフト伸縮テープ（手で切れるもの、50mm幅）を使用しています。 |mji| fyp| cdw| wei| vhk| xnw| ths| brs| ebn| frd| vzb| dyr| qte| uud| utt| xpa| aok| rss| pgw| zof| vbx| txw| vhx| huw| egp| rgd| gwz| wca| cnv| pjz| twy| uej| zrz| slj| ffb| pai| kba| dng| plu| lxh| iyu| met| imx| zof| oqo| qmz| hvm| jcs| yyr| xqy|