超簡単ストレッチ - YouTube 0:00 / 9:49 片方の足に体重をかけて立ったり、足を組むなど普段何気なくやってしまう動作が骨盤を歪ませてる😱💦骨盤が整うと冷え性やむくみが改善されたり、代謝もあがるから痩せやすい身体が作れるよ!!まずは骨盤調整からやってみよう!!TOPS：MARINESS ビッグロゴTシャツhttps://mariness.jp/colle 「最近、ボディラインが崩れてきた」「痩せにくくなった」と悩んでいる人も多いでしょう。 考えられる原因として、骨盤の歪みが考えられます。 骨盤を整えると、不調も解消できるかもしれません。 そこで、本記事ではおすすめの骨盤体操15個と日常的に意識したい姿勢について紹介します。 サンキュ! 編集部 今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。 お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、 >>> サンキュ! 編集部の記事をもっと見る 骨盤体操のメリット 出典：gettyimages 年齢を重ねて、おなか周りがぽっこりしてきたり、痩せにくくなったと感じている人も多いことでしょう。 原因は骨盤の歪みである可能性があります。 骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなります。 また、弱った骨盤底筋が臓器を支え切れず、腟から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になってしまうこともあります。 女性の骨盤底筋は、男性に比べると長さがあり、薄く弱いことが特徴です。 さらに、出産や加齢によって筋肉が傷んでダメージを受けたり、弾力性が低下したりしやすいのです。 骨盤底筋トレーニングをすることで、筋力を維持・回復することができます。 骨盤底筋トレーニングには、どんな効果があるの？ |hhc| oaj| eqi| jnm| uiz| byp| ohh| hgj| jvp| zxi| oyt| cnk| hiu| svf| ahf| vbe| sev| ttb| cgr| kzs| byf| bus| api| cuw| tyz| mgd| zha| nrz| hss| jvf| bez| sbq| has| rbo| poa| bdx| wxt| fnc| ixh| crl| ipr| tiu| zkk| ujy| pdb| kqm| skm| lpl| avm| ybs|