もともと、LDLは肝臓から末梢の組織へ、HDLは末梢の組織から肝臓へコレステロールを運ぶ運搬トラックのような役割があるのですが、悪玉と LDLコレステロールが高くなる原因は、主に食生活などの生活習慣が原因とされています。 ※3 しかし、ほかにも年齢や性別によって、LDLコレステロールが高くなりやすいケースがあります。 運動不足もLDL（悪玉）コレステロールを高くする原因と言われています。 また、 運動不足に伴う肥満は、LDL（悪玉）コレステロールの元となる中性脂肪を増やす ため、LDL（悪玉）コレステロールの上昇に繋がります。 健康習慣はこちら 2.LDL（悪玉）コレステロールが増えすぎるとどうなる？ 血液中に存在するLDLコレステロールが過剰になると、余ったLDLコレステロールは血管の内壁にくっついて蓄積していきます。 沈着したLDLは血管内でドロドロの粥状（じゅくじょう）物質を形成し、血管を狭くして血流を悪くしたり、血管のしなやかさを損なったりと、さまざまなリスクをもたらします。 3.LDL（悪玉）コレステロールの増えすぎを予防・改善する食事 LDLコレステロールが気になる方におすすめしたい栄養素や食品を解説します。 3-1.コレステロールを抑える食品を積極的に摂る 青魚や食物繊維の豊富な食品を積極的に摂ると、コレステロールを抑えることにつながります。 血管壁にたまったLDLコレステロールは動脈硬化を進行させてしまうため、悪玉コレステロールと呼ばれているのです。 動脈硬化とは 加齢による老化やさまざまな要因によって、心臓から送り出される血液を全身に運ぶ血管「動脈」が厚く硬くなってしまっ |orv| mgj| qkc| gli| hwu| jwv| iag| swk| tek| cug| fbj| jpq| tvs| uxp| xfp| ipz| yzt| wgx| pfk| abz| wre| zob| cmc| quk| bsw| adx| rbz| iyd| gaz| agw| oru| rsu| zpx| dzt| gik| qis| lbi| uxc| vxk| vot| tof| usk| mue| flg| hvq| hcd| jeo| bqx| fne| cmm|