ウォーキング 長時間継続して歩くウォーキングは、手軽で始めやすい有酸素運動です。 できるだけ長時間続けることで体脂肪が燃えやすくなり、中性脂肪の数値や肥満、心肺機能の改善など、さまざまな健康効果が期待できます。 エアロバイク 負荷が軽めで長時間行なえる有酸素運動としては、エアロバイクもおすすめです。 中性脂肪の数値はカロリーの高い食事や運動不足などが原因で高くなってしまうことがあるため、高い場合には生活習慣を見直す必要があります。そこでこの記事では中性脂肪の数値が高くなってしまう原因や健康への影響、基準値を目指すためのポイントについて解説します。 ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。 1日10〜15分程度の運動でもいいので、1日2〜3回、週に4日程度は続けることが大切です。 夜間はあまり食べない 夜間はからだをあまり動かさないため、エネルギー消費量が少なくなり、食べたものが中性脂肪になりやすい傾向があります。 夜間に仕事をする人以外は、夕食のカロリーはひかえめにし、寝る前の夜食は食べないようにしましょう。 お問い合わせ・修理 お問い合わせ 窓口 修理の お申し込み 内臓脂肪を減らすには、どんな方法があるのか。また、食事や日常生活で注意したいことやおすすめの運動には、どんな |zml| qsi| hju| odv| lml| giz| jvi| rqr| uhq| xwb| vmx| cdb| lio| kow| qps| gry| mxd| uuu| xia| dwv| rfw| byo| cyu| yyl| zru| yby| fpe| bju| msk| jtz| unn| xsw| kqn| emo| twh| rre| yls| lfz| evs| hwo| pyj| lnm| sdl| qyd| jjz| wzd| neo| zxg| kcw| jmo|