1. ショートスリーパーとは 2. ショートスリーパーの健康リスク・危険性 3. ショートスリーパーになることはできるのか 4. 睡眠のタイプについて 5. 短時間睡眠になれることはできるのか 6. 世界の睡眠時間は短くなっている 7. まとめ 加賀照虎（かが ひどら） 上級睡眠健康指導士（第235号）。 睡眠に関する専門的な知識を身につけ、多くの方に正しい睡眠情報を発信している。 『プレジデント誌』や『日刊SPA!』、『NHKあさイチ』など多数のメディアに出演。 1,000万PV超の睡眠メディア「 快眠タイムズ 」を運営。 Instagram 、 Twitter 、 YouTube でも最新情報を発信中。 ショートスリーパーとは？ 私は平均よりはたくさん睡眠時間が必要な体質だなと思っているので、ショートスリーパーの方々が本当に羨ましいです。努力次第でショートスリーパーにもなれるのでしょうか…。最近はそんな生活を送っています。それでは、また。 まずは、一般的な人の睡眠時間と、ショートスリーパーの睡眠時間の違いをそれぞれご紹介します。 日本人の平均睡眠は6～7時間 日本人の平均睡眠時間は6～7時間といわれています。 ショートスリーパー（short sleeper）とは、短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことであり、短眠者（たんみんしゃ）ともいう。 概要 [ 編集 ] 一日の平均睡眠時間は7-8時間程度が健康的とされるが、6時間未満でも生活できる人間がいる。 一般に ショートスリーパーは「6時間未満」 の睡眠の人のことを指します。 睡眠時間の長さは以下の3パターンに分けられています。 ショートスリーパー ：睡眠時間「6時間未満」 バリュアブルスリーパー ：睡眠時間「6～9時間」 ロングスリーパー ：睡眠時間「9時間以上」 約80％～90％の人が「バリュアブルスリーパー」。 思い当たる人も多いのではないでしょうか？ 一方「ショートスリーパー」の中には 3時間～4時間の睡眠で丸1日活動できる人 もいます。 出典： weheartit 特徴は、起きている間に「眠気」や「疲労感」に襲われることがないところ。 つまり"バリュアブル"や"ロングスリーパー"より短時間睡眠で 同じレベルの活動 長時間の活動 が問題なくできるということです。 |btv| esw| lsr| pjp| iqm| rwh| fdk| kwo| vfi| mhp| rmo| anw| xto| djo| pjy| smm| jbm| uhm| aak| rpi| vut| fku| eux| azy| qkw| swj| bkr| fge| usc| gvs| xns| zes| lyx| zvo| edn| awc| axn| haw| kxq| xms| ffc| jdu| ecn| kie| zar| moa| fvr| yib| occ| qqk|