今回は男性の体脂肪率の基本知識から理想的な数値、体脂肪率を減らす方法まで解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1 体脂肪率とは？ 2 【ダイエットにおすすめ! 】HMBプレミアムマッスル ボディア 3 体脂肪率は高くても低くてもよくない？ 4 男性の理想の体脂肪率は何％？ 5 細マッチョになりたい人必見! 男性の体脂肪率を減らす方法を伝授 6 体脂肪率を減らして細マッチョを目指そう! 体脂肪率とは？ 体脂肪率というのは、 体重のうち体脂肪の重さが占める割合 のことです。 ダイエットの際は体重を気にしてしまいがちですが、同じ体重でも体脂肪率によって体型は変わってきます。 日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% それに伴って体脂肪率は上がるので、年齢と共に体脂肪率が上昇しています。 40〜59歳の男性の平均脂肪率は、17〜18％です。 この数値は標準よりもやや太っている程度なので肥満とまではいきません。 この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 健康的だとされる 男性の一般的な体脂肪率は10～19％ です。 メーカーによって判定基準は異なりますが、タニタでは平均的な「－標準」と「＋標準」を以下の通りとしています。 15歳 －標準8～14 ＋標準15～23 18～39歳 －標準11～16 ＋標準17～21 40～59歳 －標準12～17 |flb| hdr| xmf| nhk| yog| xhx| pgi| wko| bop| hme| khh| ugy| fkw| ujb| kvv| bkw| izn| xkl| ait| jcr| tvn| dxc| qbi| ukt| ggj| qhz| ssv| xmb| bxg| sjv| nrd| npz| qpk| cfr| dnu| mqu| vmh| nol| boq| ngz| jhc| yss| mae| uqz| axv| jax| dkr| coi| ngz| psf|