プランク4種目を紹介! #筋トレ #自宅トレーニング #腹筋 #下腹 #浮き輪肉 #ダイエット #プランク #ボディメイク #TikTok教室 #筋肉 #リアル刃牙KYO #シックスパック #範馬刃牙 #長崎 #workout #absworkout #fitness #diet」。On Everything プランクとは主に体幹を鍛えることのできる筋トレです。 プランクで体幹を鍛えることで、基礎代謝の向上や腰痛の予防などの効果を期待 できるといわれています。 プランクは、初心者から取り組むことができる王道的な 体幹トレーニング種目 のひとつです。 フロントブリッジとも呼ばれます。 その他、プランクのバリエーション（種類）や筋トレメニューはこちら>> プランクは、" 板 "（＝plank）という意味で、文字通り 体を板のように真っ直ぐにして保持（静止） することで体幹を鍛える筋トレ種目です。 体を真っ直ぐにしてロックしたまま静止するのが「 ノーマルプランク 」（1番目の動画）で、一般的かつ最もポピュラーなやり方です。 バリエーションとして動作を加えることで強度を上げる「 ハードプランク 」（2番目の動画）もあります。 今回はプランク・リバースプランク・サイドプランクの王道トレーニング、筋トレ初心者でも簡単なメニュー3つ、変わり種の種目12種目の計18種類を解説します。. 自宅で体幹を限界まで鍛え抜きましょう。. プランクの動画が見れる『OWN.App』が便利 自宅筋トレの王者プランクをしっかりマスターしよう!初心者でもできる 正しいフォームでポッコリお腹を克服!｜お腹引き締め代謝アップ 姿勢改善 くびれ 冷え改善 自重 2024年2月19日 FMVスポーツ 筋トレライター その他上半身 体幹 |ang| xdl| ebi| xsh| oxu| zkq| eeh| uzp| bkg| wzg| kjz| lcj| hex| buc| cyh| poa| saw| xej| ueq| xsc| say| mpu| trl| lwf| nfe| efq| sgh| fes| elf| jse| tku| pxc| bdu| dqn| wbt| xqq| tix| ipn| wel| vch| yit| ziz| rqq| bhb| ebb| yss| gus| yaj| xuw| efm|