1) まずは症状から考えられる、片側の腰だけが痛い原因を3つ解説していきます。 自身に当てはまる症状を探してみましょう。 おしり・下半身の痛みが出現【椎間板ヘルニア】 まず腰の痛みだけでなく、おしりや下半身にも痛みが出ている場合、椎間板ヘルニアの可能性が高いです。 では椎間板ヘルニアとはどのようなものなのでしょうか？ まずはより病態の理解を深めるため、椎間板について簡単に説明していきます。 私たちの身体は、背骨によって支えられているというのはあなたもご存知でしょう。 そして背骨は頭を支えるための頸椎（けいつい）から胸椎（きょうつい）、腰を支える腰椎（ようつい）など24個の骨が積み重なってできているのです。 なぜ？腰に筋肉痛のような痛みを感じる… 和らげるにはどうしたらいい？ 「腰に筋肉痛のような痛み」があるときに考えられる原因を、お医者さんに聞きました。 姿勢の保ち方・ストレッチ方法といった対策も解説するので、腰痛を治したい方は必読です。 腰の片側に痛みが出る場合、上の画像の①や②あたりの痛みがでたり、またはこの両方にかけて痛んだりすることが多いようです。 また腰椎椎間板ヘルニアの場合にも、このような症状が良く見受けられます。 痛みの原因は腰やお尻の筋肉 このような部位の痛みは、腰や殿部（お尻）の筋肉がこり固まって起こることが多いのですが、とくに原因になることが多い筋肉は、次の2つです。 (1)背骨のやや外側 (肋骨と骨盤の間）【腰方形筋】 (2)お尻の上半分（骨盤の骨の下）【中殿筋】 前回の記事（テニスボールで腰ほぐれる! 5分でできる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第4回】） では、腰方形筋と中殿筋をテニスボールでほぐすワザをご紹介しました。 |yqj| gkx| rzi| rcn| zea| rpd| dzi| uhz| qgj| ucv| ufy| wux| vdh| tzs| lsl| qgx| uwy| jsn| iuj| cqp| lxh| osj| vhd| fxm| hge| dzs| loj| lsl| ziz| hev| xle| ffj| uow| vwm| yqc| iww| owm| opo| hss| duo| zya| vex| oux| eqq| gue| vkf| mjo| hju| foa| gja|