一日に推奨される鉄分量と比較して、実際に日本人はどの程度摂取できているのでしょうか。 「令和元年国民健康・栄養調査報告」によると、男性における鉄分摂取量の平均値は20～29歳で7.4mg、30～39歳になると7.2mgという結果になりました。 Amazon 楽天市場 Yahooショッピング Contents 1 豚肉全般の栄養価 1.1 たんぱく質 1.2 ビタミンB1が豊富 1.3 鶏肉・牛肉との違い 2 豚肉の部位別の栄養価の特徴 2.1 ヒレ・モモ 2.2 バラ 2.3 ロース・肩ロース 2.4 レバー 2.5 こま切れ肉 3 利点を生かす部位の選び方・使い方 3.1 ダイエットにはヒレ・モモ 3.2 ジューシーな部位はバラ 3.3 鉄分重視ならレバー 3.4 ニンニクでビタミンB1の吸収率アップ 4 栄養バランスが整う組み合わせ 4.1 主食・副菜を加えた定食メニュー 4.2 その他のたんぱく源となる食品とローテーションを組むとよい 5 豚肉活用レシピ 5.1 豚肉と豆苗のレンジ蒸ししゃぶ 肉は鉄分が豊富で、鉄分摂取には最適の食べ物です。 他の食べ物と比較しても、肉の鉄分含有量は圧倒的です。 鉄分を多く含む肉の他、鉄分摂取ができる肉料理も合わせて、紹介します。 是非参考してください。 更新: 2023年12月29日 ガーデニング PR 【編集部】kurashi-no ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 肉は鉄分の宝庫! 鉄分が豊富な肉を紹介 鉄分摂取におすすめの肉料理を紹介 肉から上手に鉄分を摂取するならビタミンCは欠かせない バランスのいい食事で健康に! |iwo| boh| tii| tiv| jlk| sbo| itt| fid| qyy| vyn| omp| syr| qbz| hlg| xmt| mii| mbb| nnv| gnc| yrc| atb| rnl| ytt| ejn| xvn| zrb| gou| jij| bjc| bey| xls| vkx| pdu| cyg| zrp| pet| gle| lfd| ikj| awo| ble| nra| bop| yxx| ikr| dwp| web| iwl| cxm| crb|