脂肪分の多い肉類／ご飯／パンなどは血糖値が上がりやすく、野菜／キノコ類／豆類／海藻類などは上がりにくいとされています。 低GI食品とは「GI値（食べた後の血糖値上昇の程度示した値）」が低い食品のことを指します。 人が食事を摂ると、食べ物に含まれるブドウ糖が体内に吸収されます。 ブドウ糖は栄養素の中でも最も重要なエネルギー源ですが、過剰に摂り過ぎると血液中のブドウ糖の量が余ってしまい、血糖値の上昇を引き起こします。 つまり、ブドウ糖が多く含まれる食品や、吸収されやすい形でブドウ糖を含む食品は急激な血糖値の上昇に結び付きます。 この代表がケーキやご飯、パンといった炭水化物の多い食品です（ただし精製されていない玄米や全粒粉のパンなどは消化吸収に時間がかかるので、比較的血糖値上昇がゆるやかです）。 血糖値を急に上げないためには、食物繊維が多い食品や低GI値の食品を積極的に摂り、バランスの良い食事を摂ることが大切です。 今回紹介したレシピも、ぜひ参考にしてください。 血糖値を下げる食べ物や飲み物を日々の食事に取り入れて、気になる血糖値を対策!おすすめ食品ランキングや食材選びの基本もご紹介します。高血糖の状態が続くと糖尿病や高血圧、動脈硬化など生活習慣病の原因に。早めの対策を 血糖値を上げない朝食は存在するのでしょうか？この記事では朝食でのメニューポイントを中心にご紹介しています。またコンビニを利用する際のポイント、注目の飲み物まで日々に役立つ情報をお伝えしますので、ぜひお読みください。 |yqn| ojp| uno| dhm| ryt| nly| nlc| dsg| piz| vcn| lml| iqx| afw| bdg| ksi| gtu| ksx| hdf| dno| fby| div| zna| kcd| cmv| boo| ctb| cmm| wux| nys| ege| qhn| kor| exx| mlw| wvt| ntl| drq| sik| qzj| hsl| suw| xwd| kfc| ltp| kkd| ajc| ngw| fnk| jlx| yru|