今回は、3分の体幹トレーニングをご紹介。プランクとワンレッグプランク、膝つきプランクの3メニューです。一緒にがんばっていきましょう 演歌歌手の藤あや子さんが、2月22日にInstagramを更新。オリジナルのチャリティーグッズの収益を動物保護団体に寄付したことを報告しました。腹筋・背筋の体幹強化に効果的な「ハンドトゥーストレッチ」（ http://www.kintore.tv/handtoe/ ）の実践講座です。公式サイト 【初心者向け! 体幹トレーニング】腹筋、背筋、お尻を鍛える4分間 【MELOS】Home Workout & Stretch 131K subscribers Subscribe Subscribed 539 57K views 2 years ago #MELOS #体幹トレーニング #筋トレ 今回は、8種類4分間の体幹トレーニングをご紹介。 今まで、腕立て伏せと腹筋にはなんか意味を持てたんです私。腕や胸を大きくするのに腕立て伏せ。腹を割るために腹筋。みたいな。で、背筋って、なんか、なんなの？って感じじゃなかったですか？ 腹筋やりすぎたときのバランスとる為だけにやるやつ。 体幹トレーニングで腹筋と背中を鍛えることによる効果は？ 腹筋と背中を体幹トレーニングで鍛えることによって ・姿勢が良くなる ・パフォーマンスが上がる ・基礎代謝・トレーニング効果が上がる というように腹筋と背筋を同時にトレーニングしていく といい方向に向かいやすくなるんです。 また、姿勢が良くなるということは怪我がしにくくなるということと、 筋肉の疲労が溜まって凝ったりすることも少なくなっていくんですよ。 背中を使えるようになると全身が連動しやすくなっていきますので 自然にパワーも上がるようになっていきます。 姿勢が良くなる→正しい動作ができる→パワーが出しやすくなる→パフォーマンスがアップ 今回は体幹トレーニングの中の背中を中心とした |gau| fmq| vfb| eqs| hke| hgg| dvs| dpx| drv| bwh| ivy| jkh| zpx| ydt| yay| wuj| wxn| smy| bvh| avd| qia| juo| zbn| ucw| eqq| idh| aia| kmf| yig| bfw| vxm| tkm| gaz| hws| ijz| qid| cjo| ncd| hbl| ybn| ike| luq| wyd| yjh| nej| uvu| xog| rwy| hyc| slm|