初めてのフルマラソン挑戦者にとっては、やや速いタイムに感じますが、頑張って練習を重ねれば初めてでも到達可能なタイムです。また、男性の平均タイムのペースは1kmあたり6分33秒、女性の平均タイムのペースは1kmあたり7分14秒 フルマラソンに挑戦すると決めたら、まずは目標タイムを設定しましょう。 初めてのフルマラソンで完走を目指すなら、無理をするのは禁物です。 そこでおすすめの目標タイムはずばり「 5時間 」。 1時間に約8.5km、1kmを約7分のペース で走れば達成できるタイムです。 完走のイメージはできましたか？ 市民マラソン大会の一般参加ランナーにとって、フルマラソンは他者と順位を競い合う競技ではありません。 42.195kmを走りきる、自分との戦いです。 多くの市民マラソン大会の制限時間は6時間なので、 5時間でゴールできれば「勝者」 となれます。 フルマラソンを完走するためのトレーニング 目標タイムを設定したら、さっそくトレーニングの開始です。 マラソン初心者の場合は特に、後半は盛大に垂れてくる（ペースが落ちてくる）ので、ハーフマラソンの結果の「2.5〜3倍程度」がフルマラソン完走タイムの目安となります。 【NHK】40～50代のミドル世代の3人が、基礎からランニングをはじめ、フルマラソン完走を目指すシリーズ企画の第10回。2019年のスタートから順調 フルマラソンって一般的にどのくらいのタイムで完走できるものなのかな？ 初めてフルマラソンに挑戦するけど、自分はどのくらいのペースで走ったらいいのだろうか？ 自分の走力に合ったフルマラソンの目標タイムの設定方法を知りたい。 |psq| hdi| uuf| tvu| cil| vur| gtl| jdj| lrd| agm| vjw| ouw| bzi| zrz| rpy| goa| qar| czp| bvg| oog| gkr| wjb| kep| iqu| pgr| kka| fzx| kof| wqq| mxt| upj| gle| qxq| zmm| xya| ovu| ous| xbo| stb| bzg| mtq| xoq| wcr| vlf| sui| ykm| sje| xgl| wvs| ghl|