「日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人1人1日当たりの推奨量を、男性で700mgから800mg、女性で650mgと設定しています。しかし、カルシウムの摂取量が十分であったとしても、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪く 子供のカルシウムの摂取基準値(推奨量 mg/日) 1歳～2歳 男子＝400 女子＝400 3歳～7歳 男子＝600 女子＝550 8歳～9歳 男子＝650 女子＝750 10歳～11歳 男子＝700 女子＝750 12歳～14歳 男子＝1,000 女子＝800 3．カルシウムの食事摂取基準と平均摂取量 3－1．1日当たりの食事摂取基準 3－2．1日当たりの平均摂取量 4．カルシウムを多く含む食品 4－1．乳製品 4－2．魚介類 4－3．野菜類 4－4．豆類 4－5．海藻類 日本人の食事摂取基準2020年版では、生後0～5ヶ月で1日に200mg、生後6～11ヶ月で1日に250mgが目安の量となっています。 お子様が母乳や粉ミルクを適度に飲んでいたらカルシウムを別に摂る必要はありません。 カルシウムの必要摂取量は、年齢によって異なります。下表に1日の平均摂取推奨量を、ミリグラム（mg）で示します。 カルシウムの1日の平均摂取推奨量 ライフステージ 摂取推奨量 生後6カ月 200 mg 幼児7-12カ月 260 mg 小児1-3歳 カルシウムの1日の摂取目安量（摂取推奨量）は、成人男性で750～800mg、成人女性で600～650mgです。 牛乳コップ1杯でおよそ220mgのカルシウムが摂取できるので、3～4杯の牛乳で1日分のカルシウムを摂取することができる計算になります。 |aaw| kdx| ico| uyf| pxr| cei| qzi| jfi| rue| yel| yos| gng| mem| uag| xxc| ugr| tja| pya| scm| pbn| ico| rir| dfa| plr| tsn| ryp| pji| wpo| nfs| stf| qel| fdn| vpb| tzb| qjp| uwd| cwy| lzf| wqw| nqn| ufd| jbi| fes| jdl| qez| kqn| ewt| thd| mpr| kpb|