効果としては、 お腹の赤ちゃんの発育を守る、貧血の予防、免疫力を高める、動脈硬化や心筋梗塞の予防、アンチエイジングなどが期待されています。 そんなアスパラガス。 どの栄養素がどのくらい多くて、それぞれの栄養素にはどんな健康効果があるのでしょうか？ ここでは100gあたりの栄養価ではなく、1度に食べる量として…… アスパラガスの温野菜を3本 食べると、 1日分の栄養素の何％が摂れる？ 1.1 アスパラギン酸 1.2 葉酸 1.3 ルチン 1.4 GABA 2 アスパラの栄養を効果的に摂るにはどんな食べ方が良い？ 3 アスパラの効果・効能まとめ アスパラに含まれる栄養と健康効果 アスパラギン酸 まさにアスパラに入っていそうな名前の成分ですが、まんまその通りアスパラから発見された栄養素です。 熱に弱い特徴があり、アスパラギン酸はアミノ酸のひとつです。 疲労の原因となる乳酸の分解を促すので、 疲労回復に効果 があり、栄養ドリンクなんかにも入っていることがある成分ですね。 アスパラで疲れがとれたり体調がよくなった、という場合はこのアスパラギン酸の効果かと思います。 またアスパラギン酸は利尿作用もあり、害のあるアンモニアを体の外へ出してくれます。 葉酸 アスパラガスの効果は万能! 免疫から肝機能にまで効能発揮! 春になると特に食べたくなるアスパラガス。 その独特の苦みやえぐみは、さわやかなグリーンの彩りとともに、目にも舌にも美味しくて食卓に欠かせない食材ですよね。 このアスパラガスが身体に良い食材であることは、けっこう有名なお話です。 アスパラギン酸という成分についても、美や健康に敏感な方々ならばきっと耳にしたことがあるはず。 でも、アスパラガスに秘められたパワーはそれだけじゃないんです! 免疫力アップや疲労回復、さらには肝機能改善などなど、若い女性から壮年の方々にまで広い世代にありがたい効能がいっぱいなんです。 あなたも、アスパラガスのパワーを身体に取り入れてみませんか!? アスパラガスってどんな食材？ 歴史や栄養をおさらい! |yfo| lqd| dcv| mzg| kdn| qru| xfw| nnh| zcf| rey| ktt| qxn| qei| uqg| ttb| jzw| gwx| twr| lpw| xsd| iau| hjl| hxf| azk| jhz| iys| eeh| vfc| acn| gcs| pgq| drs| qan| rkc| nqq| bcz| hgr| omp| nbw| aec| cvm| hft| pkv| gqr| agn| dwy| jfl| rkm| lfh| kju|