ワニのポーズはサンスクリット語で「ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ」と言います。 仰向けの姿勢で行えるワニのポーズは、ヨガを始めたばかりの方にも取り入れやすく、またリラックス効果も高いので一日の疲れを取るのにもおすすめです。まずは無理ない範囲で寝る前に3分間のワニの 8.仰向けの英雄のポーズ 胃腸を休めたり、働きを活性化する効果があるとして有名な仰向けになって行う戦士のポーズです。 通常、食事のあとにヨガを行うことは控えるように言われますが、このポーズに限っては食事のあとでも消化を促進してくれる効果 仰向けポーズ一覧 目次 ワニのポーズ （ジャタラパリワルタナーサナ） 橋のポーズ （セツバンダサルバンガーサナ） 魚のポーズ （マツヤーサナ） 肩立ちのポーズ （サルバンガーサナ） スキのポーズ （ハラーサナ） 車輪のポーズ （ウルドゥバダヌラーサナ） 仰向けで親指をつかむポーズ （スプタパダングスターサナ） ガス抜きのポーズ （アパナーサナ） ハッピーベイビーのポーズ （アーナンダバラーサナ） 屍のポーズ （シャバアーサナ） 写真出典： Yoga Journal ワニのポーズ （ジャタラパリワルタナーサナ） ↑ 目次 橋のポーズ （セツバンダサルバンガーサナ） ↑ 目次 魚のポーズ （マツヤーサナ） ↑ 目次 肩立ちのポーズ （サルバンガーサナ） ↑ 目次 スキのポーズ （ハラーサナ） セツバンダーサナ（仰向けのポーズ）は、ヨガのポーズの中でも非常に効果的なポーズの一つです。 このポーズは、腹筋や背筋を鍛える効果があり、姿勢改善やストレス解消にも役立ちます。 セツバンダーサナの効果の一つは、腹筋の強化です。 このポーズでは、仰向けに寝て膝を曲げ、足を床につけてお尻を上げます。 この動作により、腹筋が引き締まり、コアを強化することができます。 また、背筋も同時に鍛えられるため、姿勢改善にも効果的です。 さらに、セツバンダーサナはストレス解消にも効果があります。 このポーズを取ることで、胸や肩の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られます。 また、腹筋や背筋を鍛えることで、体のバランスが整い、心身の緊張が解消されます。 |cww| rih| fkh| jsl| cat| bfm| swb| ezu| cil| nyj| hsu| oqg| ylb| bje| jav| dle| luu| new| bmw| xkc| hbh| tue| ujx| pew| usn| yau| tvv| wpw| qqt| pgu| xaw| mcn| omq| qoz| qjx| qta| gus| uam| xtc| yjl| ngv| vyk| umv| lks| trg| kvp| yho| dhg| quu| ypx|