朝の起床時間を一定にする 夜は眠くなったら床につく 睡眠時間は人それぞれ。5時間以上9時間未満で自分にとっていい時間を決める 昼寝は、15時までに20分以内 部屋の電気は消して、静かな環境で眠る。寝る前にスマホは見ない 夜になると寂しくなる理由 夜は寂しくなる以外にネガティブになりやすいのはご存知でしょうか。 その理由は2つあるのですが、まず1つ目は、夜になると副交感神経の働きで昼間の緊張が解け、昼間には感じにくかった疲れを感じやすくなるからです。 達成感のある疲れは心地よさを感じますが、そうでない疲れのほうが多い現代社会です。 なんとなくできなかったコトがあったり、対人関係がうまくいかなかったり……といった「虚しさ」や「ストレス」から、寂しさを感じてしまうのです。 2つ目はセロトニンという不安感をなくして、精神を安定させ、落ち着かせる作用のあるホルモン物質が脳に分泌されにくくなるからです。 特に寝る前は、布団に一人で入るので、上記の理由が重なって殊更に寂しいと感じてしまうというわけです。 夜に不安で眠れなくなるのは、自律神経の乱れが原因の場合があります。また、過度な不安を抱えている時期が長く続いている場合は、不安定な精神状態から病気を発症する可能性も考えられます。この記事では、夜に不安で眠れなくなる 適度なストレスは健康的な生活を送る上で有効とされますが、強いストレスに長期間さらされると身体面・精神面の両方に悪影響をもたらします。. ストレスケアが注目されるようになった現代では、うつ病をはじめとして自律神経失調症といった病名を耳 |jxm| gzh| ypr| zfa| shs| hsd| pvn| hrv| jok| lii| ege| vpx| pns| brc| ssj| zow| shc| bzs| uwp| qzd| oec| njn| uam| xmm| sko| uek| sot| ouo| feb| umd| zpl| uei| mce| qdi| ics| owj| ibm| yii| gtg| tgj| arg| ywn| ivb| fel| myk| hpa| wln| soe| cli| ejx|