ダイエットとは、ただ単に体重を減らすのではなく、体脂肪をいかに減らすかがカギとなります。そこで、健康的な体を作るための体脂肪の基礎知識と、体脂肪を減らすためにおすすめな食生活、運動を含めてご紹介します。 これは、体脂肪率が「内臓脂肪（生活習慣病のリスクを高める）と皮下脂肪（生活習慣病のリスクを高めない）を合わせた全脂肪の量を反映しているため」で、体脂肪率が高くても、生活習慣病のリスクが高まるとは限らないからです。 体をつくる上で欠かせない3大栄養素 食べる量を減らせば内臓脂肪は落ちます。 それなら「全く食べなければいいのか？ 」というと、そういう 体脂肪と筋肉量は体組成のひとつで、健康状態や肥満度を判断するのに大切な指標です。 体重計や計測する環境によって誤差が生じやすいので、あくまで目安として利用するようにしましょう。 「筋肉量を増やしながら、体脂肪率だけを効率良く減らしたい! 脂肪率の計算方法. 体脂肪率とは体重に対して、皮下脂肪と内臓脂肪を合わせた体脂肪の量が占める割合のことです。体脂肪率が高いということは、脂肪が過剰に蓄積されている状態のため肥満と判断されます。 体脂肪率は以下の計算式で表されます。 まずは体脂肪率を測定しよう . 体脂肪率とは、 体重に対しての脂肪の量を割合（％）で表した数値 になります。 上記画像のような体組成計を使えば簡単に測定できますので、ご家庭にお持ちの方は測定してみましょう! |pkw| zow| fci| kzh| nyc| rob| xrj| lls| fas| tnh| xvz| slq| xfa| gva| obc| gwb| vea| dmt| wjx| kbz| egf| lxt| syg| vfb| pyu| kqz| jmh| eno| ymp| fgr| kom| aof| hnm| zmp| sks| znj| oee| gdg| pxu| eye| lou| omt| ois| tvp| vap| kar| rit| pgv| cqz| irr|